Señorita

DESARROLLO DEL TALLER

-Describe cuales son los beneficios de los ejercicios aeróbicos
Uno de los principales beneficios de los ejercicios aeróbicos es que mejora la respiración, normaliza el ritmo cardiaco y adquiere gran agilidad y flexibilidad en todos los músculos del cuerpo. Los beneficios del aeróbic como actividad física diaria son magníficos y contribuyen a la construcción de unasalud solida y duradera

-Quien fue su creador, investiga su biografía
Su creado fue el Dr. Kenneth Cooper era medico de la fuerza aérea de los estados unidos de América. El propio Cooper creo unas pruebas de rendimiento más entrenamientos de resistencia; estas estaban orientadas a mejorar la condición física de los aviadores. Era la época de la estúpida batalla contra el comunismo. Los soldadosamericanos tenían que estar al máximo de sus condiciones físicas por si sucedía algún desajuste político con el país de la hoz y el martillo.

-Describe cada una de las siguientes variaciones de los aeróbicos y señala la diferencia que hay entre cada una de ellas
STEP-AEROBIC
El Step es un programa dinámico subir y bajar de un plataforma. Incluye una amplia variedad de patrones o ejerciciosque se desarrollan con  la música. El Step y subir escaleras no son ejercicios nuevos en el campo del entrenamiento físico sin embargo, la implementación de éste en una clase de fitness como es el aeróbic es más reciente. La clase de Step ofrece hacer un ejercicio aeróbico con la intensidad de una clase de aeróbicade alto impacto. También le permite a las personas de diferente peso y nivel de entrenamiento a hacerlo a su propio ritmo, al mismo tiempo y en el mismo ambiente. El Step también ofrece un trabajo cardiovascular combinado simultáneamente con los beneficios de acondicionamiento de un programa de entrenamiento con carga.
SLIDE-AEROBIC
Se emplea para simular el movimiento de los patinadores develocidad. Para ello se utilizan una especie de patucos realizados de un tejido que posibilita un mejor deslizamiento de los pies en el slide y que se adquieren normalmente junto con step. A los dos lados del slide se sitúan una especie de topes que limitan el movimiento lateral de los pies y piernas. Como el propio slide, suelen ser regulables para adaptarse a la longitud ideal para cada deportista.Los ejercicios en este tipo de accesorio no son muy variados, comparándolos con lo que se puede hacer en una clase normal.
BOX-AEROBIC
Para la práctica de estos ejercicios de BOX AEROBIC no se requiera una experiencia previa y son fáciles de aprender ya que no incluyen ninguna coreografía demasiado complicada. Además BOXAEROBIC es accesible a todas las edades al incluir una sección especial conuna tabla de ejercicios diseñados para principiantes y nivel intermedio.
Es un programa de remodelación corporal total, creado y presentado por Suzanne Cox (la conocida Vogue del programa “Gladiadores Americanos”), que ha sido diseñado combinando técnicas de boxeo con ejercicios de aerobic específicos para quemar grasas. Los resultados son espectaculares y casi inmediatos: mejora del estadofísico, la fuerza, la flexibilidad y la agilidad. Al mismo tiempo, esta innovadora combinación de técnicas hace que se pierda la grasa corporal no deseada.
AERO-LOCAL
Cuyo objetivo radica en la mejora de la capacidad aeróbica de bajo impacto y la búsqueda de una definición muscular, todo a través de ejercicios localizados y la ayuda de las pesas, bandas elásticas y steps. También se utilizará lacorrección postural, creando vistosas coreografías sincronizadas con música
Se centra en la zona de abdominales y glúteos, aunque tampoco se dejan atrás otros músculos. Nuestra silueta quedará armónicamente formada.
Los beneficios que podemos obtener, además del moldeado corporal, son la mejora de postura, la localización de grupos musculares y su trabajo individual, la mejora de la oxigenación...