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Para realizar el ejercicio principal, primero se iniciaran una serie de movimientos para los niños, con el fin de que despierten y puedan poner atención, también será como un rompe hieloentre las integrantes del equipo y el grupo.
Tensar y distensar
Pasos
* Practicarlo en una silla en una posición cómoda, con la columna recta y sin cruzar las piernas.
* Tensalos músculos de los pies, junta los talones, luego las pantorrillas, las rodillas, tensa la parte superior de las piernas.
* Tensa los glúteos, el estomago, el pecho, los hombros.* Aprieta los puños, tensa las manos, brazos y crúzalos frente a tu pecho.
* Tensa los músculos del cuello, aprieta las mandíbulas, tensa el rostro, cierra los ojos, tensa el ceñohasta el cuero cabelludo.
* Ya tenso tu cuerpo, toma aire, retenlo diez segundos y mientras cuentas, tensa al máximo todo el cuerpo.
* Después de diez segundos exhala el aireaflojando todo el cuerpo.
Beneficios
* Logra la atención cerebral.
* Provoca una alerta en todo el sistema nervioso.
* Maneja el estrés
* Mayor concentración.

A, B, C.Pasos
* Dibujar un abecedario grande en mayúsculas.
* Debajo de cada letra coloca las letras i,d,j en minúsculas (d, brazo derecho, i, brazo izquierdo y j, manos juntas.)
*Lee en voz alta las letras del abecedario y dependiendo lo letra minúscula que tenga abajo levanta los brazos.
* Al llegar a la Z, inicia de nuevo de la Z a la A. si te equivocasvuelve a empezar.
Beneficios
* Logra la integración entre el consciente e inconsciente.
* Hay una múltiple atención entre el movimiento, la visión y audición.
* Da concentración* Integra ambos hemisferios cerebrales.
* Es recomendable para antes de iniciar algún aprendizaje difícil o para resolución de problemas, así se preparara el sistema nervioso.