Siddartha
Páginas: 2 (358 palabras)
Publicado: 19 de abril de 2010
EL BRAZO
Si lo que te interesa es tener un brazo ancho y lleno de venas y nervio debes hacer este tipo de pesas a las que yo llamo simplemente “ BAS” (Brazo Ancho Saturado):
Sentado enuna silla coge una pesa de 5 a 7 Kilos y extiende de abajo hacia arriba el brazo subiendo el peso y sin mover el cuerpo solo el brazo con el que se están realizando las pesas. Resultadosvisibles y garantizados en 2 semanas o 2 semanas y media.
LA FUERZA DE IMPACTO
A parte de saber donde pegar hace falta fuerza y cuanta mas mejor, presta atención al tipo de pesas BOM!(Brazo Ostiador Máximo):
Solo debes un coger un peso de 5 Kilos y ponerte de pie, mueve las pesas como si pegaras puñetazos a alguien y haz sesiones de 20 pesas y cambia, cuando lleves 40pesas con cada brazo (2 sesiones con cada brazo) descansa durante 5 minutos y vuelve a la acción, no es bueno hacer extensas sesiones de pesas de este tipo, los músculos que se ensancharany ganar mayor rendimientos son los PECTORALES, BOLA y BRAZO en general. Los resultados serán visibles en unas 3 o 4 semanas pero debes ejercitar los brazos de esta manera al menos unas 22veces al día repartidas durante todo el día y seguir haciendo pesas de este tipo durante 4 meses a parte de las 4 semanas para acumular algo de fuerza en tu brazo.
PULSOS
Mucha genteque hace pulsos cree que le fuerza del pulso determina una pelea y esto no es cierto, pero si quieres ser un gran jugador de pulsos te recomiendo las pesas RM-1 (Rotura de Muñeca en 1minuto):
Sentado en un silla coge un peso de 3 Kilos (como máximo) y mueve la muñeca de abajo arriba cogiendo la pesa, o extiende el brazo hasta el final de una mesa y sube la pesa de abajoarriba para conseguir un mayor resultado, los resultados se harán visibles en 3 semanas mas o menos, pero recuerda que debes ejercitar la muñeca cada día un 120 veces al día como mínimo.
Si lo que te interesa es tener un brazo ancho y lleno de venas y nervio debes hacer este tipo de pesas a las que yo llamo simplemente “ BAS” (Brazo Ancho Saturado):
Sentado enuna silla coge una pesa de 5 a 7 Kilos y extiende de abajo hacia arriba el brazo subiendo el peso y sin mover el cuerpo solo el brazo con el que se están realizando las pesas. Resultadosvisibles y garantizados en 2 semanas o 2 semanas y media.
LA FUERZA DE IMPACTO
A parte de saber donde pegar hace falta fuerza y cuanta mas mejor, presta atención al tipo de pesas BOM!(Brazo Ostiador Máximo):
Solo debes un coger un peso de 5 Kilos y ponerte de pie, mueve las pesas como si pegaras puñetazos a alguien y haz sesiones de 20 pesas y cambia, cuando lleves 40pesas con cada brazo (2 sesiones con cada brazo) descansa durante 5 minutos y vuelve a la acción, no es bueno hacer extensas sesiones de pesas de este tipo, los músculos que se ensancharany ganar mayor rendimientos son los PECTORALES, BOLA y BRAZO en general. Los resultados serán visibles en unas 3 o 4 semanas pero debes ejercitar los brazos de esta manera al menos unas 22veces al día repartidas durante todo el día y seguir haciendo pesas de este tipo durante 4 meses a parte de las 4 semanas para acumular algo de fuerza en tu brazo.
PULSOS
Mucha genteque hace pulsos cree que le fuerza del pulso determina una pelea y esto no es cierto, pero si quieres ser un gran jugador de pulsos te recomiendo las pesas RM-1 (Rotura de Muñeca en 1minuto):
Sentado en un silla coge un peso de 3 Kilos (como máximo) y mueve la muñeca de abajo arriba cogiendo la pesa, o extiende el brazo hasta el final de una mesa y sube la pesa de abajoarriba para conseguir un mayor resultado, los resultados se harán visibles en 3 semanas mas o menos, pero recuerda que debes ejercitar la muñeca cada día un 120 veces al día como mínimo.
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