Siete Alimentos Para Nutrir Nuestro Cuerpo
Páginas: 3 (667 palabras)
Publicado: 3 de mayo de 2013
El cuerpo humano tiene unos 650 músculos de contracción voluntaria que constituyen aproximadamente la mitad del peso corporal de una persona.
Los músculos cumplen funciones muy importantes pornosotros:
* Gracias a ellos podemos desarrollar el movimiento.
* Sirven de escudo para proteger nuestros órganos internos.
* Otro efecto de trabajo de los músculos es la producción de calor.Para ello regulan el funcionamiento de centros nerviosos.
* Ayudan al mantenimiento de la postura.
* Aportan información del estado fisiológico del cuerpo, por ejemplo un cólico renal provocacontracciones fuertes del músculo liso generando un fuerte dolor, signo del propio cólico.
Cuando seguimos una dietas de adelgazamiento, perdemos grasa y perdemos músculo, aunque, si volvemos aengordar, recuperaremos la grasa perdida, más la nueva cantidad de grasa que hayamos podido volver a acumular, mientras que nuestra masa muscular continuará igual de delgada. Es injusto. Pero es así.(como ejemplo aproximado para que lo entendáis: cuando adelgazamos, lo hacemos 50% de grasa y 50% de músculo, pero cuando volvemos a engordar, solamente engordamos 100% de grasa…. )
Por todoello, es necesario alimentar nuestros músculos convenientemente. Tener una masa muscular adecuada es un punto básico para gozar de vitalidad y buena salud. (No os creáis que estoy hablando de tener unamasa muscular del nivel de un culturista).
El músculo requiere de más energía, así que un cuerpo con una buena masa muscular y una baja reserva de grasa, crea un círculo virtuoso ya que a másmúsculo, se consumen más calorías.
Algunos alimentos “beneficiosos” para alimentar correctamente a los músculos, y para darles los nutrientes que requieren para su mantenerles en buen estado y óptimofuncionamiento son:
1.- Pescados
Los pescados son una fuente ideal de proteínas de alta calidad. Además, algunos pescados como el salmón, atún, y las sardinas son ricas en ácidos grasos...
Los músculos cumplen funciones muy importantes pornosotros:
* Gracias a ellos podemos desarrollar el movimiento.
* Sirven de escudo para proteger nuestros órganos internos.
* Otro efecto de trabajo de los músculos es la producción de calor.Para ello regulan el funcionamiento de centros nerviosos.
* Ayudan al mantenimiento de la postura.
* Aportan información del estado fisiológico del cuerpo, por ejemplo un cólico renal provocacontracciones fuertes del músculo liso generando un fuerte dolor, signo del propio cólico.
Cuando seguimos una dietas de adelgazamiento, perdemos grasa y perdemos músculo, aunque, si volvemos aengordar, recuperaremos la grasa perdida, más la nueva cantidad de grasa que hayamos podido volver a acumular, mientras que nuestra masa muscular continuará igual de delgada. Es injusto. Pero es así.(como ejemplo aproximado para que lo entendáis: cuando adelgazamos, lo hacemos 50% de grasa y 50% de músculo, pero cuando volvemos a engordar, solamente engordamos 100% de grasa…. )
Por todoello, es necesario alimentar nuestros músculos convenientemente. Tener una masa muscular adecuada es un punto básico para gozar de vitalidad y buena salud. (No os creáis que estoy hablando de tener unamasa muscular del nivel de un culturista).
El músculo requiere de más energía, así que un cuerpo con una buena masa muscular y una baja reserva de grasa, crea un círculo virtuoso ya que a másmúsculo, se consumen más calorías.
Algunos alimentos “beneficiosos” para alimentar correctamente a los músculos, y para darles los nutrientes que requieren para su mantenerles en buen estado y óptimofuncionamiento son:
1.- Pescados
Los pescados son una fuente ideal de proteínas de alta calidad. Además, algunos pescados como el salmón, atún, y las sardinas son ricas en ácidos grasos...
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