Siete tips para una vida equilibrada
Páginas: 2 (478 palabras)
Publicado: 13 de enero de 2014
Fuente: alguna página de vanalidades, necesito leer otro ensayo que sí es importante.
SIETE TIPS PARA UNA VIDA EQUILIBRADA Y FELIZ
La vida equilibrada es una vida feliz. Pero ¿cuál es elbalance? Y ¿cómo lograrlo? La vida de toda persona contiene una combinación única de factores por eso aquí no hay una respuesta universal, pero hay algunas cosas que mejorarán su vida .
1. Ejercicio- Mantenerse en forma no sólo le permite vivir una vida larga y activa, sino que también provoca la liberación de endorfinas ("sentirse bien" las hormonas de su cuerpo), mientras que la disminución de laconcentración de las hormonas del estrés como el cortisol. Sólo se tarda 10 minutos al día de actividad moderada para mejorar su estado de ánimo.
2. Obtener suficiente sueño - El sueño es una de lasprimeras víctimas de una vida muy ocupada, el insomnio afecta a uno de cada tres en algún momento de su vida. Dormir proporciona tiempo para que su mente rejuvenezca y su hígado descanse paradesintoxicar su cuerpo. Que sea una prioridad obtener 7-9 horas de sueño por noche.
3. Limite los alimentos malos - Algunos alimentos afectan su estado de ánimo. Un estudio español ha vinculado grasastrans a un riesgo 48% mayor de depresión. Los carbohidratos pueden aumentar temporalmente los niveles de serotonina, que produce un efecto relajante o somnolencia. Omega-3 ácidos grasos - que seencuentra en algunos peces y el lino - han demostrado tener un efecto positivo en el estado de ánimo.
4. Familia y amigos - Mantener una red social fuerte es una gran manera de mantener una perspectivapositiva (aunque algunos miembros de la familia lo pueden volver loco). Tenemos una necesidad inherente de las buenas relaciones, que dan apoyo cuando lo necesite y proporcionar esa sensación tannecesaria de pertenencia.
5. Tiempo para ti - Este es uno de los más difíciles - pero importante - cosas para lograr. Reconocer su valor a ti mismo por encontrar algo que te gusta hacer y lo que es parte...
SIETE TIPS PARA UNA VIDA EQUILIBRADA Y FELIZ
La vida equilibrada es una vida feliz. Pero ¿cuál es elbalance? Y ¿cómo lograrlo? La vida de toda persona contiene una combinación única de factores por eso aquí no hay una respuesta universal, pero hay algunas cosas que mejorarán su vida .
1. Ejercicio- Mantenerse en forma no sólo le permite vivir una vida larga y activa, sino que también provoca la liberación de endorfinas ("sentirse bien" las hormonas de su cuerpo), mientras que la disminución de laconcentración de las hormonas del estrés como el cortisol. Sólo se tarda 10 minutos al día de actividad moderada para mejorar su estado de ánimo.
2. Obtener suficiente sueño - El sueño es una de lasprimeras víctimas de una vida muy ocupada, el insomnio afecta a uno de cada tres en algún momento de su vida. Dormir proporciona tiempo para que su mente rejuvenezca y su hígado descanse paradesintoxicar su cuerpo. Que sea una prioridad obtener 7-9 horas de sueño por noche.
3. Limite los alimentos malos - Algunos alimentos afectan su estado de ánimo. Un estudio español ha vinculado grasastrans a un riesgo 48% mayor de depresión. Los carbohidratos pueden aumentar temporalmente los niveles de serotonina, que produce un efecto relajante o somnolencia. Omega-3 ácidos grasos - que seencuentra en algunos peces y el lino - han demostrado tener un efecto positivo en el estado de ánimo.
4. Familia y amigos - Mantener una red social fuerte es una gran manera de mantener una perspectivapositiva (aunque algunos miembros de la familia lo pueden volver loco). Tenemos una necesidad inherente de las buenas relaciones, que dan apoyo cuando lo necesite y proporcionar esa sensación tannecesaria de pertenencia.
5. Tiempo para ti - Este es uno de los más difíciles - pero importante - cosas para lograr. Reconocer su valor a ti mismo por encontrar algo que te gusta hacer y lo que es parte...
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