siete trucos para tener exito

7
trucos para tener éxito
con la
Dieta del Dr. Atkins

por Manolo Cros

10 trucos para tener éxito con la Dieta del Dr. Atkins

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Nota aclaratoria (y espero que cómplice...)
Quizá algunos penséis, incluso antes de comenzar con la lectura de este
humilde e-book, que el autor es una persona que en su día hizo la dieta Atkins,
que le funcionó y que desde entonces se dedica aproclamar a los cuatro vientos
sus bondades y lo estupendamente de salud que está. PUES NO.
No os sorprendáis. El autor (o sea, yo) soy una persona como vosotros, que
llevo con ésto de la dieta desde hace más de diez años, que no la he dejado de
hacer desde entonces (porque soy humano y cometo errores y aciertos) y que
estoy sometido a todas las dudas y problemas que sentís vosotros mismos. Aveces me va estupendamente con ella, a veces no tan bien, a veces tengo periodos formidables, luego vienen recaídas... No soy infalible, todo lo contrario: no
dejo de aprender diariamente de mí mismo, de mis reacciones y de mi estado físico y de salud.
Por ello me lancé a elaborar la web que todos conocéis y a escribir mis
experiencias, por si os pueden servir en el arduo camino que a todos nosespera
por delante. No tengo nada de extraordinario, y por ello inicié ésta aventura,
para compartir y para aprender de todos vosotros. Un saludo cordial.

SUMARIO
¿Por qué empezar la Dieta del Dr. Atkins?
7 trucos para llevarla cabo con éxito:
1. Comidas fuertes, comidas leves
2. Con uno basta
3. El movimiento se demuestra andando
4. Picar entre horas, ésa terrible tentación
5. ¿Sabeusted nadar?
6. La prueba del restaurante
7. Contrólese
Recopilemos....
Copyleft por Manolo Cros 2003

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¿POR QUE EMPEZAR LA DIETA DEL
DR. ATKINS?
Muy sencillo:

PORQUE ESTA USTED OBESO/A
Esta perogrullada, que no lo es tanto, tiene a veces una doble intención que
muchos de nosotros los obesos no acabamos de ver. Porque novale con decir :
“Bueno, me quito unos kilitos y en paz, así ya me entra el bikini...” Amigos y amigas míos, eso se llama ENGAÑARSE A SI MISMO.
Vale con que muchos no necesitemos más, es decir, realmente con perder
sólo unos cuantos kilos sea suficiente, pero para hacer éso no necesitamos del Dr.
Atkins; siguiendo un régimen de comidas algo más severo de lo habitual, quitándose uno del pan, laspastas y los dulces y sin comer entre horas, en unas cuantas
semanas habremos logrado nuestro objetivo.
La dieta Atkins está pensada y programada para las personas REALMENTE
OBESAS, para los que tenemos un problema con nuestro peso y con nuestra apariencia. Podemos considerarnos obesos si excedemos en más de 20 kilos nuestro
peso ideal, calculado según las reglas internacionales para elmismo (reglas que,
por otra parte, se están poniendo últimamente en cuestión).
Para saber si el peso de una persona es el adecuado o no, hay que calcular
su IMC = Índice de Masa Corporal.
La formulación para su calculo es:

Imc = Peso(Kg) / Altura(m)²
Este coeficiente obtenido de la división del peso de una persona por el cuadrado de su altura nos proporciona un valor para aplicar a lasiguiente tabla:

Copyleft por Manolo Cros 2003

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Esta dieta se hace DE POR VIDA, porque persigue cambiar nuestros hábitos
alimenticios, nuestra manera y forma de comer y de cocinar los alimentos. ¿Eso
significa que estaremos SIEMPRE adelgazando, siempre perdiendo peso y volumen?
NO. Si sigue usted la dieta correctamente, terminarállegando a lo que
Atkins llama “FASE DE MANTENIMIENTO”, en la cual su peso se estabilizará, y lo
mantendrá para siempre, sin vaivenes ni cambios bruscos. Esta dieta cambiará su
metabolismo, su cuerpo se acostumbrará a procesar los alimentos de otra forma,
más racional y de forma progresiva.
Y, sobre todo, le proporcionartá ENORMES VENTAJAS:
- Su salud cambiará radicalmente. Muchas pequeñas...