Siglo

* facilita la relajación y disminuye la tensión;
* quema calorías, ayudando a perder peso excesivo o a mantenerse en el peso ideal;
* ayuda a conciliar el sueño;
* fomenta la convivenciaentre amigos y familiares, además de dar la oportunidad de conocer gente;
* reduce la violencia en personas muy temperamentales;
* favorece estilos de vida sin adicción al tabaco, al alcohol ya otras sustancias;
* mejora la respuesta sexual;
* atenúa la sensación de aislamiento y soledad entre ancianos;
* fortalece los pulmones y con ello mejora la circulación de oxígeno en lasangre;
* disminuye el colesterol y riesgo de infarto, y regulariza la tensión arterial;
* es eficaz en el tratamiento de la depresión;
* estimula la liberación de endorfinas, lasllamadas "hormonas de la felicidad", y
* permite una distracción momentánea de las preocupaciones, con lo que se obtiene tranquilidad y mayor claridad para enfrentarlas más adelante.3
La cantidad mínimapara prevenir enfermedades es de 30 minutos diarios de actividad física moderada. Otros hábitos que deben combinarse con la realización de ejercicios son: la buena alimentación, el descanso adecuado,la higiene y evitar el consumo de sustancias perjudiciales para el organismo, como el tabaco, el alcohol y otros estimulantes.
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[editar]NutriciónArtículo principal: Nutrición
Una nutrición equilibrada es fundamental para mantener una buena salud. Podemos mirar en la pirámide alimentaria los alimentos para una nutrición sana y equilibrada.Para una nutrición saludable, por que de no ser así se pueden contraer enfermedades como lo son: obesidad, desnutrición, etc; se deben consumir pocas grasas y lípidos, muchas frutas y verduras, losproductos de origen animal se deben consumir de manera regular, los cereales se deben consumir de manera constante, antes de cada comida se deben lavar frutas y verduras.
El cepillado de los dientes...