sigrid1826

LA PROMOCIÓN DE ESTILOS DE VIDA SALUDABLES.
La promoción de estilos de vida saludables implica conocer aquellos comportamientos que mejoran o socaban la salud de los individuos. Conductas saludables aquellas acciones realizadas por un sujeto, que influyen en la probabilidad de obtener consecuencias físicas y fisiológicas inmediatas y a largo plazo, que repercuten en su bienestar físico y en sulongevidad.
1.- Practicar ejercicio físico.- es el vehículo más adecuado para prevenir el comienzo de las principales patologías físicas y psicológicas.
Los principales beneficios del ejercicio sobre la salud tienen que ver con la prevención de los problemas cardiovasculares. Las personas que realizan asiduamente ejercicio físico corren menos riesgo de desarrollar y de morir de una dolenciacoronaria. También ayuda a controlar el peso, a normalizar el metabolismo de los carbohidratos y los lípidos.
Aporta beneficios psicológicos, una actividad física enérgica practicada regularmente reducen los sentimientos de estrés y ansiedad.
Blumenthal y McCubbin (1987) han mostrado una fuerte evidencia que la realización de ejercicio o gozar de buena salud contribuye a la estabilidad emocional,fruto de la reducción de la ansiedad, la depresión y la tensión. Aquellos individuos que siguen programas para estar en forma informaron que mejoraron con sus actitudes y actividad laboral. Ejemplo: (folkins y Sime, 1981) la participación en una actividad física regulas contribuye a la mejora del auto concepto del sujeto, porque las personas que realizan ejercicio mantienen las fácilmente el pesoadecuado, presentan una aspecto mas atractivo y suelen implicarse en modo éxitos en distintos deportes y actividades fiscas.
2.- Nutrición adecuada.- una nutrición correcta se hace impresindible para lograr un estado saludable. La mayor parte de kas enfermedades actuales guardan una estrecha relación con la dieta alimenticia (ej. , la diabetes, caries dental).
Una buena práctica tradicional secaracteriza por una dieta equilibrada, que contenga todas las sustancias nutritivas esenciales (ej., minerales, vitaminas, proteínas).
La dieta saludable es aquella que minimiza el riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con la nutrición (Holum, 1987)
Las dos principales causas de morbilidad y mortalidad son las enfermedades cardiovasculares y el cáncer, se deben en gran medida acomportamientos nutricionales inadecuados.
Dietas ricas en grasas y la sal favorecen la hipercolesteremia y la hipertensión, dos importantes factores de riesgo de la enfermedad cardiaca (Costa y López 1986).
Los hábitos alimenticios más recomendables para implantar, la disminución del consumo de grasas animales.
AUMENTO DISMINUCION
LecheAzucares
Patatas
Dulces
Verduras
Harinas refinadas
Frutas
Evitar el alcohol
Alto cont de fibra





3.- Adoptar comportamientos de seguridad.- las tasas de muerte por accidentes persisten como la tercera causa de muerte. La mayor parte de los accidentes podrían ser evitados estos son ocacionados por la conducta de los individuos.
Comportamientos inapropiados en el manejo deautomóviles, medicamentos, armas blancas, y de fuego, sustancias toxicas, fuego, etc. Son una fuente considerable de lesiones .
Las lesiones se convierten en la causa principal de muerte durante las primeras 4 decadas de vida del individuo.
La mitad de las muertes en los niños y adolescentes también se deben a los accidentes.
los jóvenes, los pobre, y las personas de edad avanzada sufren mas lesiones queel resto de la población.
La mayor parte de estos accidentes pueden evitarse y es posible que muchas de las lesiones derivadas de los mismos se eliminen o se reduscan, adoptando 4 medidad generales de prevención.
-eliminar los agente físicos
(ej. Arma de fuego)
Reducir la cantidad del agente
Cambiar superficies, liberación de agente.

OBJETIVO.
Aplicados en la psicología de la salud,...