Sily Vivi

Universidad Autónoma de Chihuahua.
Facultad de Ciencias de la Cultura Física.

Licenciatura Motricidad Humana.
“Actividad para enfermedades metabólicas”.
Ejercicio físico para la salud.
UNIDAD 1.


Mtra. Viviana Navarrete Miramontes.
Silvia Luz Ramos Flores.
Grupo: 5 MB.
Matricula: 280180

1.1 Tipos y fisiología del ejercicio.
Con elcomienzo del ejercicio de intensidad moderada a grande, la transferencia de fosfato y la glucólisis anaeróbica representan las fuentes iniciales de combustible para reponer el ATP consumido. Los niveles de glucógeno y fosfocreatina descienden rápidamente y aumenta la concentración de lactato en la célula. La preferencia inicial de estas vías metabólicas, está relacionado en parte con la velocidad delas reacciones para la producción de ATP. El metabolismo oxidativo es mucho más lento y además necesita una mayor captación de sustrato y O2 , los cuales requieren un incremento del flujo sanguíneo. Una vez alcanzado este estado, la generación de ATP puede atribuirse casi por completo a la captación de O2 y sustratos de la sangre. Tanto en reposo como en ejercicio, el músculo esquelético utilizaácidos grasos libres (AGL) como una de las principales fuentes de combustible para el metabolismo aeróbico. Para el músculo esquelético de cualquier capacidad aeróbica, el transporte de O2 y sustratos (principalmente AGL) limita el nivel de rendimiento del trabajo submáximo de duración apreciable.
El índice de glucogenólisis muscular es más elevado durante los primeros 5 a 10 minutos . Si elejercicio continúa los sustratos llevados por la sangre se convierten en fuentes cada vez más importante de energía.
En conclusión: durante ejercicios prolongados la utilización de combustibles está caracterizada por una secuencia trifásica, en la cual predomina como sustrato principal para brindar productos de energía el glucógeno muscular, la glucosa sanguínea y los AGL sucesivamente.

1.2Sistemas energéticos.
Sistema anaeróbico aláctico o sistema del fosfágeno:
 
Este sistema proporciona la energía necesaria para la contracción muscular al inicio del ejercicio y durante ejercicios de muy alta intensidad y corta duración. Está limitado por la reserva de ATP (adenosintrifosfato) y PCr (fosfocreatina) intramuscular, que son compuestos de utilización directa para la obtención de energía.Sistema anaeróbico láctico:
Participa como fuente energética fundamental en ejercicios de sub-máxima intensidad (entre el 80 y el 90% de la CMI o capacidad máxima individual) y de una duración entre 30 segundos y 1 ó 2 minutos. Esta vía metabólica proporciona la máxima energía a los 20-35 segundos de ejercicio de alta intensidad y disminuye su tasa metabólica de forma progresiva conforme aumentala tasa oxidativa alrededor de los 45-90 segundos.
Sistema aerobico u oxidativo:
El oxígeno es el ingrediente vital que permite transformar el alimento en una fuente de energía utilizada por el músculo y es imposible sin su empleo desarrollar ejercicio físico por prolongados periodos de tiempo.
El sistema aeróbico participa como fuente energética de forma predominante alrededor de los 2 minutos deejercicio, siendo la vía energética de mayor rentabilidad y con productos finales que no producen fatiga. Es la vía metabólica más importante en ejercicios de larga duración.

1.3 Prescripción de ejercicio y clasificación del paciente según AHA y ACSM.
Los componentes esenciales para la correcta prescripción de EF realizada de forma sistemática e individualizada, incluyen:tipo de ejercicio más apropiado, intensidad, duración, frecuencia y ritmo de progresión. Los cinco componentes son relevantes para conseguir un buen resultado según el nivel inicial de aptitud física. Además, hay que considerar el volumen total del entrenamiento (Kcal gastadas) que constituye un punto de referencia importante para mejorar la aptitud física
1.4 Intensidad, duración, frecuencia,...