Simbologia futbol


2º FÚTBOL UAX
Fecha: 1 marzo
CALENTAMIENTO
Nº 1

OBJETIVO
DESCRIPCIÓN
REPRESENTACIÓN GRAFICA

* Calentamiento

( 10’ )

- Calentamiento. Carrera continua y movilidad articular +estiramientos activos



* Calentamiento para iniciación.

* Valido para bejamines y alevines


( 15’ )






- CALENTAMIENTO

- Comenzamos con estiramientos y movilidad articular en elsitio, en círculo
- Tras ello dos filas enfrentadas para empezar a tocar balón
- A partir de ahí dos grupos:
1- Comienza a realizar ejercicios de tiro para que el portero también caliente
2-Formando un círculo juegan “donde toco voy” de diferentes formas




* Calentamiento para equipos formados

* Valido para cadetes, juveniles, ...


( 10’ )

- CALENTAMIENTO FASE I

- ½campo. Petos. Mínimo 3 balones
- Tras 2 vueltas de carrera continua a mitad de campo, realizamos un círculo y todos realizan estiramientos activos y movilidad articular en el sitio

- Tras ello secolocan en dos filas, separados ya por color (5 y 5) para realizar movilidad articular dinámica y progresiva
- Portero en esta fase ya comienza su calentamiento específico junto con el porteroreserva
- Los jugadores reservas realizan un rondo

















* Calentamiento para equipos formados

* Valido para cadetes, juveniles, ...


( 15’ )

- CALENTAMIENTO FASEII

- ½ campo. Petos. Mínimo 3 balones
- Portero continúa con su calentamiento específico

- Jugadores de campo ya con balón realizan los siguiemtes ejercicios:
1- En un círculo distintavariedad de pases, corto, medio, largo, y conducciones con y sin regate
2- En la zona delimitada juegan 5x5 a mantener la posesión del balón

- Por último y tras estirar brevemente, realizamos variassalidas de velocidad para acabar marchándonos al vestuario al trote

















* Vuelta a la calma

* Estiramientos


- Cada jugador individualmente estira de forma activa...