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Preparación Física.



Análisis Biomecánico De Ejercicios.



Profesor/a: Hermann Werner Meza Arias. Cátedra: Biomecánica del movimientohumano
Estudiantes: Ruth navarro
Krystell Muñoz


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Temuco, 30 de Junio del 2014.
Índice

Página 3………………………………………………….. Introducción.
Página 4 – 33 .……………………………………………Ejercicios Principales.
Páginas 34 – 45 …………………………………………. Ejercicios Secundarios.
Página 46 ………………………………………….......... Bibliografía.
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Introducción.

La biomecánica es un área de conocimiento interdisciplinaria que estudia los modelos, fenómenos y leyes que sean relevantes en el movimiento y al equilibrio (incluyendo el estático) de los seresvivos. Es una disciplina científica que tiene por objeto el estudio de las estructuras de carácter mecánico que existen en los seres vivos, fundamentalmente del cuerpo humano.

Según Soares, W. (2012) nos dice que “El objetivo de la biomecánica en las actividades deportivas se concentra en la caracterización y optimización de las técnicas de movimiento a través de los conocimientos científicospresentes en la ciencia, que tienen como objeto de estudio el gesto deportivo”.

En este trabajo se dará a conocer ejercicios físicos, que involucran en ellos diferentes grupos musculares como lo son: pecho, espalda, piernas, hombros, brazos, abdominales, antebrazos y pantorrillas; con sus respectivas fotos a los cuales se les realizara a cada uno de los ejercicios un análisis biomecánico.Músculos principales
Ejercicios Pecho

1° Nombre Ejercicio: Aperturas con mancuernas.


















1 Nivel de Entrada: AII

2 Articulación: Hombro.

3 Movimiento Principal: Hombro; Abducción.

4 Musculo Agonista: Pectoral Mayor y menor.
Musculo Sinergista: Deltoides Anterior.


5 Descripción del Ejercicio:
-PosiciónInicial: Tu cuerpo en posición acostado de boca arriba sobre un banco plano con los pies abiertos apoyados al suelo; la cabeza, espalda y glúteos siempre en contacto con el banco. Cada Brazo Extendido hacia los lados, sosteniendo en sus manos una mancuerna.
-Ejecución: Elevación y extensión de los brazos, llegando al nivel del pecho, codos ligeramente flexionados para aliviar la Articulacion,juntando las dos mancuernas al momento de la extensión máxima de los brazos, luego inspirar profundamente y aguantar la respiración mientras se baja los dos brazos directamente hacia los lados.
-Posición Final: Tu cuerpo en posición acostado de boca arriba sobre un banco plano con los pies abiertos apoyados al suelo; la cabeza, espalda y glúteos siempre en contacto con el banco. Cada BrazoExtendido hacia los lados, sosteniendo en sus manos una mancuerna, para volver a realizar los ejercicios cuantas veces sean necesarias.


6 Solución a Errores Comunes

-Error: Evitar utilizar cargas demasiado pesadas, esto forzaría al doblar los codos en exceso y bajarlos a nivel por debajo de los hombros, produciendo de apoco una lesión.
-Solución: Utilizar cargas acordes a usted, para así preveniruna lesión y lograr realizar el trabajo de manera eficiente.

7 Usos Deportivos
Boxeo.
Artes Marciales.
Tenis.
Béisbol.

8 Variaciones:
Press de Pecho con Banco Inclinado.
Press de Pecho con banco declinado.
Banco Plano con Mancuerna.
Chestpress.







2° Nombre del Ejercicio: Flexiones de brazos en el suelo.







1. Nivel de Entrada: AI.
2. Articulación: Codo;...