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Las cualidades básicas
Definición: son el conjunto de aptitudes de la persona, que la posibilitan fisiológica y mecánicamente, para la realización de cualquier actividad física. La interpretación de la especificidad es clara cuando consideramos el perfil físico requerido para un estilo de vida determinado.
Cada vez que se realiza un ejercicio se precisa siempre de una fuerza, se ejecuta con unavelocidad determinada, con una amplitud (flexibilidad) dada y en un tiempo (resistencia) determinado.
La educación de las cualidades físicas, las cuales se manifiestan en las aptitudes motoras, indispensables en el deporte, se entiende como preparación física.
Por lo tanto, se puede afirmar que la educación de las cualidades físicas condicionales, como son la velocidad, la fuerza, la resistenciay la flexibilidad, forman el contenido específico de la preparación física, pero no debemos olvidar nunca las cualidades coordinativas.
La interpretación de la especificidad es clara cuando consideramos el perfil físico requerido para un estilo de vida determinado. Mientras que el atleta trabaja para aumentar su buena forma física hacia algún nivel de excelencia, el no-atleta puede trabajar paracompensar los daños ocasionados por su estilo de vida. Así, el conductor de camión hundido detrás del volante emplea poco los músculos abdominales o los de la espalda y debe, en consecuencia, tratar de mejorar el tono muscular en estas áreas.
La definición de la carga elegida por el entrenador depende de las cualidades físicas particulares que precisan ser desarrolladas. Por ejemplo:
1.-Fuerza:el trabajo fuerza-resistencia la propia carga (de peso).
2.-Supone un aumento de: el trabajo está utilizando una carga, lo cual impone algunas exigencias sobre la fuerza, y aumentando el número de repeticiones del ejercicio.
3.-Resistencia cardiovascular: la sobrecarga está aumentando la duración del tiempo durante la cual una persona puede continuar un ritmo sostenido de esfuerzo que imponedemandas muy ligeras sobre la fuerza.
4.-Resistencia anaeróbica: la sobrecarga está aumentando el número de repeticiones de un ejercicio por unidad de tiempo en presencia de factores de resistencia.
5.-Velocidad: el trabajo está sencillamente ejecutando una tarea más deprisa.
6.-Fuerza explosiva: el trabajo es el aumento de una carga mientras que se mantiene la velocidad del movimiento.
7.-Flexibilidad:el trabajo supone una acción de las articulaciones forzando sus limites presentes.














Fuerza:
Definición: capacidad que tienen nuestros músculos de contraerse proporcionando tensión, oponiéndose a una resistencia.
Clasificación:
Fuerza máxima: es la fuerza más grande que el sistema neuromuscular es capaz de ejercer en una sola contracción muscular máxima. Determinará el rendimiento enaquellos deportes en los que haya que controlar o superar una gran resistencia (levantamientos de pesas). Es posible combinar las exigencias para una fuerza máxima con una alta velocidad de contracción (lanzamiento de martillo) o con altas demandas sobre la resistencia (el remo). Cuanto más pequeña sea la resistencia a superar, menor será la intervención de la fuerza máxima. Esprintar o saltarsignifica que hay que superar una mayor resistencia que si se quiere mantener un movimiento uniforme.
Fuerza explosiva: es la capacidad del sistema neuromuscular para superar resistencias con una alta velocidad de contracción. El sistema neuromuscular acepta y arroja una carga rápida a alta velocidad mediante la coordinación de reflejos y de los componentes elásticos y contráctiles del músculo. Lafuerza explosiva determina el rendimiento en todos los deportes llamados «explosivos», es decir, saltar, lanzar, esprintar, golpear, etc.
Fuerza-resistencia: es la habilidad o capacidad de todo el organismo para soportar la fatiga. Se caracteriza por una capacidad relativamente alta para expresar la fuerza, junto con una facultad para perseverar. Las flexiones máximas de brazos son un ejemplo de...