SINCRONIZACION

ALIMENTOS PARA PRESERVAR LA SALUD
En el mes de agosto la prestigiosa clínica mayo, organización estadounidense sin fines de lucro y dedicada a dar in formación sobre diagnósticos y los mejorestratamientos médicos. Publicó en su sitio web una lista de los 10 productos alimenticios que deberíamos consumir regularmente para ayudarnos a conservar la salud.
La lista se elaboró con los siguientescriterios: que el alimento fuera buena fuente de fibras, vitaminas, minerales y otros nutrientes; que tuviera Fito nutrientes y compuestos antioxidantes, como las vitaminas A y E y los vetacarotenos; que ayudara a reducir el riesgo de enfermedades cardiacas; que fuera bajas en calorías y finalmente que fuera fácil de conseguir. Los diez alimentos son:
Manzanas. Fuente de pectina (fibra quedisminuye los niveles de colesterol y glucosa en la sangre) y de vitamina C, antioxidante que protege las células, ayuda a construir el colágeno, mantiene los capilares y los vasos sanguíneos en buenestado y ayuda en la absorción del hierro.
Almendras. Fuente natural de fibra y de riboflavina, magnesio, hierro. Calcio, fibra, vitamina E y proteínas su grasa monoinsaturadas ayuda a disminuir laconcentración de colesterol en la sangre.
Arándanos. Buena fuente de Fito nutrientes, que ayudan a prevenir infecciones en el tracto urinario, mejoran la memoria de corto plazo y promueven elenvejecimiento saludable. Tiene fibras, vitamina C y muy pocas calorías.
Brócolis. Tienen calcio, potasio, fibras y fitonutrientes que ayudan a prevenir enfermedades crónicas como las cardiacas, la diabetes yalgunos tipos de cáncer; también contienen vitamina A y C y antioxidantes.
Frijoles negros. Contiene hierro, magnesio, fosforo, calcio, cobre y tiamina. Son una excelente fuente de proteínas de bajonivel de fibras y de fitonutrientes que ayudan a prevenir enfermedades crónicas como las cardiovasculares y algunos tipos de cáncer.
Salmon. Excelente fuente de omega-3 un tipo de grasa que disminuye...