Sindrome Metabolico

Síndrome metabólico
Peso extra alrededor de la parte media y superior del cuerpo (obesidad central). El cuerpo puede describirse como "en forma de manzana".
Resistencia a la insulina, una hormonaproducida en el páncreas. La insulina es necesaria para ayudar a controlar la cantidad de azúcar en la sangre. La resistencia a la insulina significa que algunas células en el cuerpo usan la insulinade manera menos eficaz de lo normal. En consecuencia, el nivel de azúcar en la sangre se eleva, lo cual provoca que la insulina aumente. Esto puede incrementar la cantidad de grasa corporal. Tratamiento
El objetivo del tratamiento es reducir el riesgo de cardiopatía y diabetes.
El médico recomendará cambios en el estilo de vida o medicamentos: 
Bajar de peso. La meta es perder entre un 7 y un10% del peso actual. Usted probablemente necesitará comer de 500 a 1,000 calorías menos por día.
Hacer 30 minutos de ejercicio de intensidad baja o moderada, como caminar, de 5 a 7 días por semana.Bajar el colesterol comiendo alimentos saludables, bajando de peso y haciendo ejercicio y tomando hipocolesterolemiantes, de ser necesario.
Bajar la presión arterial consumiendo menos sal, bajandode peso, haciendo ejercicio y tomando medicamentos, de ser necesario.
El médico puede recomendar una dosis diaria baja de ácido acetilsalicílico (aspirin).
Si es fumador, ahora es el momento paradejar de fumar.
Nutrición
Realizar cinco comidas al día: la distribución calórica en cinco tomas nos evitará la ingesta entre horas así como que el organismo se sienta falto de nutrientes. Además, nospermitirá llegar a cada comida con menos hambre o ansiedad.
Sustituye las técnicas culinarias que aporten caloríasa los alimentos, como la fritura, el empanado o el rebozado, por métodos comoplancha, horno, microondas, papillote o hervido.
Tomar al menos tres piezas de fruta al día: la ingesta de fruta facilita el aporte de sustancias reguladoras, agua, vitaminas y minerales, así como un...