Sindrome piramidal
Páginas: 3 (615 palabras)
Publicado: 24 de marzo de 2011
* PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO MÉDICO
Primero, estudiamos la CAUSA DEL SINDROME PIRAMIDAL, si es de origen mecánica o fisiológica, es decir, si es por un defecto en la carrera, por las zapatillas, poruna alteración morfológica en el corredor.
SI DIAGNOSTICAMOS UN PROBLEMA ANATÓMICO, deberemos tratarlo primero:
* Si existe una pierna más larga que la otra (demostrado por radiografía).Corregiremos esta causa, a veces con un alza es suficiente.
* Hiperpronadores: corregiremos con plantillas correctoras del valgo o con zapatillas.
SI ES POR UN PROBLEMA DE ESTRÉS POSTURAL* Conducir o permanecer sentado o de pie: al conducir pararemos a pasear de vez en cuando. Utilizaremos una mecedora para sentarnos, y si no tenemos cambiaremos con regularidad la postura al estarsentados.
* Aprender a levantarnos, sentarnos, vestirnos, etc. también es importante.
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* Dormir de lado con una almohada entre las rodillas.
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PREVENCIÓN EN LA PRÁCTICADE LA CARRERA: * Elegiremos la zapatilla adecuada al terreno, amortiguación, a nuestra talla, peso, etc. * Modificación de la zancada. * Entrenamiento: Tipo de terreno (evitaremos duros),intensidad (la disminuiremos), fraccionar (limitar) * Suprimiremos las causas que hagan que reaparezca el dolor, como entrenamientos intensivos sobre terreno duro, series, cambios de ritmo, correr cadadía. * Intentar parar unos días (dependiendo de la gravedad del dolor), evitaremos largos trayectos en coche, la posición sentado largo rato, la posición de pie mantenida mucho tiempo. *Vaciar el organismo de toxinas acumuladas: bebiendo agua en abundancia (1,5L a 2L de agua por día), disminuiremos la ración de carne roja a cada dos días, evitaremos los alimentos de difícil digestión, losplatos con salsas, etc. * Estirar la musculatura. * Fortalecer Abdominales (sobre todo transverso abdominal y oblicuos) y Lumbares. |
* CUIDADOS PREVENTIVOS: EL ESTIRAMIENTO DEL...
Primero, estudiamos la CAUSA DEL SINDROME PIRAMIDAL, si es de origen mecánica o fisiológica, es decir, si es por un defecto en la carrera, por las zapatillas, poruna alteración morfológica en el corredor.
SI DIAGNOSTICAMOS UN PROBLEMA ANATÓMICO, deberemos tratarlo primero:
* Si existe una pierna más larga que la otra (demostrado por radiografía).Corregiremos esta causa, a veces con un alza es suficiente.
* Hiperpronadores: corregiremos con plantillas correctoras del valgo o con zapatillas.
SI ES POR UN PROBLEMA DE ESTRÉS POSTURAL* Conducir o permanecer sentado o de pie: al conducir pararemos a pasear de vez en cuando. Utilizaremos una mecedora para sentarnos, y si no tenemos cambiaremos con regularidad la postura al estarsentados.
* Aprender a levantarnos, sentarnos, vestirnos, etc. también es importante.
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* Dormir de lado con una almohada entre las rodillas.
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PREVENCIÓN EN LA PRÁCTICADE LA CARRERA: * Elegiremos la zapatilla adecuada al terreno, amortiguación, a nuestra talla, peso, etc. * Modificación de la zancada. * Entrenamiento: Tipo de terreno (evitaremos duros),intensidad (la disminuiremos), fraccionar (limitar) * Suprimiremos las causas que hagan que reaparezca el dolor, como entrenamientos intensivos sobre terreno duro, series, cambios de ritmo, correr cadadía. * Intentar parar unos días (dependiendo de la gravedad del dolor), evitaremos largos trayectos en coche, la posición sentado largo rato, la posición de pie mantenida mucho tiempo. *Vaciar el organismo de toxinas acumuladas: bebiendo agua en abundancia (1,5L a 2L de agua por día), disminuiremos la ración de carne roja a cada dos días, evitaremos los alimentos de difícil digestión, losplatos con salsas, etc. * Estirar la musculatura. * Fortalecer Abdominales (sobre todo transverso abdominal y oblicuos) y Lumbares. |
* CUIDADOS PREVENTIVOS: EL ESTIRAMIENTO DEL...
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