SINDROMES

El síndrome del computador
Esta dolencia es el resultado de permanecer varias horas frente al monitor.

Consideraciones generales:
Estudios han comprobado que ese diagnóstico tiene su génesis en esa realidad: en anclarse al ordenador durante largas jornadas laborales sin previsión alguna. La comunidad médica mundial, a viva voz, lo viene advirtiendo: bastan cinco años para que los usuariosde PC -sobretodos aquellos que no se despegan ni un minuto-padezcan patologías que atentan contra la salud. Esa es la verdadera contracara de las virtudes del computador, de las cuales, por cierto, poco se habla.
Definición:
Es el conjunto de síntomas característicos de una enfermedad profesional: como consecuencia del trabajo prolongado e indiscriminado frente al computador.
Síntomas:
Doloresde espalda, tendinitis y resequedad ocular. Problemas de visión combinados con dolores de cabeza y de espalda,
Está científicamente comprobado, por ejemplo, que los operarios de equipos tecnológicos son proclives a padecer dolores de espalda, manos y cuello, cuyas lesiones -si se desatienden- pueden devenir en trastornos severos y atroces.
He aquí un recorrido por los efectos que origina la PCsi se trabaja más de seis horas diarias y seguidas exiliando las condiciones adecuadas. Los ojos, la espalda, las manos y la columna vertebral son las zonas más susceptibles. Así que anote las claves para ganar salud -y energía- mientras trabaja o simplemente chatea con los amigos.

Columna y espalda:
Efectos:
• Si se trabaja sobre un banco y la postura es incorrecta -con el tiempo- se vancausando modificaciones en la columna vertebral
• Las sillas no ergonómicas, los escritorios bajos y los monitores por debajo de la altura de los ojos, afectan directamente en la higiene de la columna vertebral
• Las malas posturas producen tensiones musculares
• Dolores de espalda muy habituales
• Cefaleas principalmente en la parte frontal de la cabeza
• Arquearse o encorvarse si el monitorestá demasiado bajo
Recomendaciones:
• Emplear una silla regulable en altura
• El respaldo de la silla debe ser lo suficientemente alto para cubrir toda la espalda
• Cambiar las posturas (cada 15 minutos máximo), realizar estiramientos cada dos horas y relajarse mediante técnicas respiratorias
• Colocar el monitor alto y a la altura de los ojos (evita curvaturas)
• De ser posible, invertir enuna silla ergonómica: son adaptables a los movimientos del cuerpo
• Mantener recta la columna, hombros erguidos y la cabeza relajada
• Pausa tras pausa: Alejarse de la computadora por intervalos frecuentes: ayuda a disminuir el riesgo de los trastornos mencionados.
• Un buen hábito: Desplazar la vista del monitor en forma sistemática.
• Movimientos: Ponerse de pie y hacer ejercicios suaves comogirar el torso o rotar el cuello, estimulan la circulación sanguínea y relajan las vértebras. También es bueno mover los pies haciendo girar la articulación del tobillo y la rodilla.
• Ejercitarse: Practicar ejercicios tres veces por semana, porque el sedentarismo acentúa los efectos del síndrome del computador así como los trastornos respiratorios y circulatorios.
• Ergonómicos: Adecuar losmuebles y elementos de trabajo de acuerdo a las necesidades del cuerpo.
• Cuidar las posturas: Si las posiciones son saludables el costo energético es menor.

Ojos:
Efectos:
• Visión borrosa y doble
• Ojos secos e irritados
• Sensibilidad a la luz
• Fatiga visual o espasmos en el sistema de enfoque
• Dolor e irritabilidad de la visión
• Los especialistas refieren que el ordenador no generalos defectos visuales pero sí los desencadena
Recomendaciones:
• Utilizar lágrima artificial para prevenir la sequedad del ojo
• Parpadear periódicamente para humectar la vista
• Colocar el monitor en posición perpendicular hacia las ventanas (para obviar la luz directa)
• Evitar los reflejos en el monitor de luces u objetos
• Fijar la mirada en un objeto distante al monitor cada media...