sistema circulatorio

Sistema circulatorio: El sistema circulatorio se compone por dos bombas que trabajan en conjunto para hacer circular la sangre, este órgano se llama corazón, El lado del corazón en donde la bomba lleva sangre a los pulmones se llama cavidad auricular ventricular derecha, en donde se hace llegar sangre con dióxido de carbono. Una vez limpia la sangre vuelve a la cavidad auricular ventricularizquierda en donde es bombeada a nuestro cuerpo.
Desarrollo: como explicamos anteriormente el sistema respiratorio y circulatorio, se relacionan entre si incluido el diafragma, teniendo en cuenta que esté es un musculo y permite el movimiento de los pulmones si ejercitamos este musculo, aumentamos la capacidad pulmonar, la cual permite mayor cantidad de gases intercambiados. Se pueden realizarejercicios en la frecuencia respiratoria, la cual afectara directamente al sistema circulatorio por el cambio del ritmo cardiaco.
Circulatorio
Fallas: generalmente el corazón y todo lo relacionado con este suele fallar al momento que se detecta CORESTEROL, en otras palabras el exceso de sal en nuestro cuerpo , bajo consumo de líquidos, poco consumo de fibras, poco ejercicio físico, ósea mas bienel sedentarismo y muchos más.
>Síntomas al momento de fallar: pasa por la mala circulación en nuestro cuerpo, se expresa en mucho dolor y pesadez en la extremidad generalmente izquierda, celulitis, calambres igual en el extremo izquierdo, etc...
Para evitar esto: hacer ejercicios físicos evitar vida sedentaria y si la tienes intenta acostarte boca arriba y levantar las piernas esto ayudara a quetu sangre circule por tu cuerpo.

Respiratorio
Fallas: Se generan generalmente por algo básico y por algo vicioso, a esto nos referimos con el cigarro y el ambiente, ustedes se preguntaran por que el ambiente pues muy fácil, por la contaminación.
Para evitar: Ejercicio aeróbico ya que nos ayuda a tener más oxigeno
Caminar bicicletas nadar bailar o hasta deportes nuevos como el spinning,Pilates por el abdomen
Y otros métodos alternativos con más eficacia seria el yoga y el thai chi, estos tienen que ser en silencio y mucha concentración.
Los pulmones de una persona sana pueden retener hasta seis litros de aire a la vez. Las personas con mayor capacidad pulmonar tienden a inhalar grandes volúmenes de aire, lo que les ayuda a realizar actividades físicas durante más tiempo.Deportistas, atletas, personas que viven en lugares de más altitud y personas que nunca han fumado tienden a tener una mayor capacidad pulmonar. Por otro lado, las enfermedades pulmonares, el tabaquismo, las enfermedades en general, la obesidad, el envejecimiento y el sedentarismo son causas importantes de una capacidad pulmonar deficiente.
Afortunadamente, puedes aumentar tu capacidad respiratoriacon ejercicios específicos de respiración.
Realiza ejercicios de respiración profunda
Los ejercicios de respiración profunda ayudan a reforzar la caja torácica y aumentan la elasticidad y la resistencia de los tejidos de los pulmones, lo que aumenta la capacidad pulmonar natural.
Una de las mejores estrategias para aumentar la capacidad pulmonar es practicar ejercicios de respiración de vientretodos los días, por lo menos durante cinco minutos. Para realizar este ejercicio, acuéstate boca arriba y coloca las manos sobre el estómago, justo debajo de la caja torácica, con la palmas hacia abajo. Inhala lentamente, reteniendo el aire durante unos segundos y luego exhala.
La respiración profunda mientras estás sentado con la espalda recta es otra excelente manera de aumentar la capacidadrespiratoria. Mientras inhalas, relaja los músculos e imagínate que el abdomen se llena de aire. Para aprovechar al máximo tu capacidad pulmonar, continúa respirando aún después de que tu vientre se llene. Experimentarás expansión del pecho y la caja torácica. Exhala lentamente. comprime los músculos del estómago para vaciar los pulmones lo máximo posible. Repite el proceso concentrándote en la...