sistema de entrenamiento

Sistema de entrenamiento:
-Caminata: La caminata es una actividad física que mejora nuestra calidad de vida, se puede realizar a cualquier hora del día en un lugar abierto, solo o acompañado. Ayudaa mantener en perfectas condiciones el sistema cardiaco y es muy importante para la salud en general, pues es una actividad en la que participan todos los sistemas humanos.
-Carrera continua: LaCarrera Continua se lleva a cabo mediante una serie de acciones repetidas y mantenidas a una velocidad uniforme o constante, sin pausa durante un determinado periodo de tiempo, con una intensidadmoderada.
-Circuito: Consisten en 6 estaciones o ejercicios diferentes para brazos, piernas, abdomen y espalda, realizados en forma simultánea.  Cada ejercicio se llama Estación. Se deben realizar la mayorcantidad de posibles repeticiones en 10 segundos de trabajo, luego cambiar a la próxima estación y descansar 10 segundos
-Intervalos: Cuando hablamos de entrenamiento a intervalos, nos estamosrefiriendo a la combinación entre las actividades de alta y baja intensidad durante una sesión de ejercicios, con el fin de quemar un mayor número de calorías.
- Cross country: Llamada también carrera acampo travieso, se practica en campos o ambientes naturales donde se cubre una distancia determinada, venciendo obstáculos por la variación del mismo terreno, ya sean bajadas, zonas arenosas, zanjas,subidas, quebradas pequeñas, riachuelos, árboles caídos, áreas fangosas, etc.
-Método fartlek: El fartlek es un sistema de entrenamiento que consiste en hacer varios ejercicios, tanto aeróbicos comoanaeróbicos, principalmente ejercicios de carrera, caracterizados por los cambios de ritmo. El fartlek es en método de entrenamiento de la resistencia donde no hay "stop" y se producen cambios de ritmo-Bailoterapia: La bailoterapia es un ejercicio el cual nos fortalece a medida que vayamos haciéndolo esta tiene como función fortalecer nuestros músculos desarrollar una mejor flexibilidad y...