Sistema de entrenamiento

SISTEMA DE
ENTRENAMIENTO

Juan Silva
4°D
Ed.Física

Sistema de Entrenamiento:
Es un conjuntode actividades a las cuales se entran a un individuo, con la finalidad de desarrollar progresivamente sus cualidades mentales y físicas aplicándolas especialmente a aquellas que los caracteriza.Circuitos de entrenamiento:
Son necesarios para el fortalecimiento de nuestro cuerpo, para tener una buena aptitud física y para lograr un mejor desarrollo corporal.

Estirar antes de un Ejercicio:porque al elongar el musculo se va calentando poco a poco con un ejercicio leve y asi se va preparando para el ejercicio principal elongar sirve muchisimo para evitar lesiones en deportes de altorendimiento.

Circuito realizado la ultima Clase:
Constaba de Saltos-Abdominales-Escaleras-Flexiones de brazos-pique-Flexiones para triceps y en 30 segundos teniamos que realizar el maximo esfuerzoy descansabamos 30 segundos despues de cada ejercicio.

1.Saltos:
Debiamos saltar 4 barras y luego volver a maxima velocidad.Yo realice 5 vueltas.
2.Abdominales:
Debiamos afirmar los pies enbarras de la pares y los brazos en el pecho. Yo realice 25 abdominales.

3.Escaleras:
Debiamos subir y bajar a velocidad maxima una escalera de 5 escalones. Yo realice 7 vueltas.

4.Flexiones debrazos:
Debiamos bajar el cuerpo con los brazos sin tocar el piso y luego subir. Yo realice 18 flexiones.

5.Pique:
Debiamos correr a maxima velocidad 20 metros aprox. Ida y vuelta.Yo realice 6vueltas.

6. Flexiones de triceps:
Debiamos apoyar los brazos a una banca luego bajar el cuerpo.Yo realice 25 flexiones.

Conclusión:

Este trabajo me sirvio mucho para darme cuenta en queejercicios no me siento conforme con mi desempeño .Concluyo que debo mejorar en flexiones y pique.

Flexiones de triceps:
Debiamos apoyar los brazos a una banca luego bajar el cuerpo.Yo realice 25...