Sistema De Vigilancia

TÉCNICAS DE ACONDICIONAMIENTO EN EL TRABAJO FÍSICO CON BANDA ELASTICA
Lunes, 18 de Octubre de 2010 21:35 | Escrito por Mónica Maria Acosta
El programa se basa en el entrenamiento con banda elástica, el cual tiene la dualidad de función de estiramiento y fortalecimiento, que es ideal para mejorar la fuerza, la resistencia y aumentar la capacidad de la musculatura para soportar la fatigacuando es sometida a esfuerzos prolongados

El ser humano es una unidad compuesta por cuerpo y mente; las alteraciones en cualquiera de los dos determinaran un imbalance funcional que se puede manifestar con estrés, disminución del rendimiento físico y mental, y malas relaciones interpersonales, con los consecuentes efectos adversos sobre la salud y el desempeño laboral del individuo. Una de lasmolestias más frecuentes que se puede presentar en el momento de estar desarrollando un trabajo o aún en el descanso, es el dolor muscular, generalmente producido por contracturas, malas posturas, tensión, sobreesfuerzo, inmovilidad.
Para prevenir estas alteraciones es necesario estar en buena condición o sea que el funcionamiento de los diferentes sistemas corporales esté equilibrado. Estacondición se logra manteniendo estilos de vida y trabajo saludables que incluyen: hábitos nutricionales, de sueño, uso del tiempo libre, relaciones interpersonales, higiene postural, control de hábitos adictivos y la realización de ejercicio de forma regular.
Con el fin de mejorar la calidad de vida de nuestros trabajadores la ARP del ISS y el apoyo del área de salud ocupacional en las empresas,ven la necesidad de implementar un programa de acondicionamiento físico para el trabajo mediante la incorporación de elementos sencillos como las bandas elásticas, que son de fácil manejo y bajos costos. Dichos elementos facilitan el fortalecimiento muscular y el estiramiento de segmentos corporales que son importantes en la realización de las diferentes tareas que ejecuta el trabajadorpreviniendo la fatiga.
El programa de acondicionamiento físico es una propuesta que hace parte de los programas de promoción y prevención desarrollados en la ARP ISS y sus empresas como respuesta a los desordenes por trauma acumulativos en las empresas. El ejercicio es la principal herramienta de prevención y su aplicación debe ser articulada con programas ya establecidos en la empresa como el de estilosde hábitos saludables, el programa de pausas laborales y los programas de vigilancia epidemiológica osteomuscular en las diferentes áreas de la empresa para intervenir de forma directa en los desórdenes sicofísicos.
Dado que la calidad metodologica de algunos estudios de ejercicio en desordenes por trauma acumulativo es baja, se toman dentro de las revisiones actuales la mejor evidenciadisponible.
Descripción
El programa se basa en el entrenamiento con banda elástica, el cual tiene la dualidad de función de estiramiento y fortalecimiento, que es ideal para mejorar la fuerza, la resistencia y aumentar la capacidad de la musculatura para soportar la fatiga cuando es sometida a esfuerzos prolongados. El entrenamiento de ambas funciones se realiza con intensidades mas bajas que lasnecesarias para el entrenamiento de otro tipo de fuerza. Para ello se incrementan el tiempo de trabajo (repeticiones) y la duración del trabajo (series). A diferencia del entrenamiento con pesas, el entrenamiento de la fuerza-resistencia con la banda elástica no somete las estructuras articulares a sobre – esfuerzos.
Conceptos básicos
Banda elástica
Es un producto natural hecho de látex quepresta las funciones de estiramiento y fortalecimiento
Condición física
Se entiende por condición física: al estado de equilibrio fisiológico, derivado de una preparación orgánica, muscular y articular.
Ejercicio físico
Actividad Física que busca objetivos específicos, como mejorar resistencia, coordinación, equilibrio, y flexibilidad.
• Movilidad articular: capacidad para desplazar un...