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COMO BAJAR LA GRASA DEL ABDOMEN

Cuando las personas tratan de perder peso, una de las mayores quejas es la grasa que rodea el abdomen. En comparación con otras partes de nuestro cuerpo, la grasaalojada en el abdomen tiende a ser terca y difícil de perder, sobre todo a medida que se envejece. No hay una solución mágica ni milagrosa para perder esta grasa. Pero trabajando duro y haciendo uncambio en tus hábitos alimenticios, combinado con un programa de ejercicios intensos cardiovasculares y fortalecimiento del área central del cuerpo, se puede maximizar la quema de grasa de tu abdomen yperder el exceso con rapidez y eficacia.

Instrucciones
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El ejercicio cardiovascular es la forma más efectiva de quemar calorías y eliminar la grasa abdominal. El ejercicio cardiovascular escualquier tipo de actividad que ponga a tu corazón y pulmones a bombear y a trabajar duro durante un período de tiempo. Las actividades cardiovasculares populares incluyen los aeróbicos, correr yandar en bicicleta. Trata de hacer cardiovasculares 30 a 45 minutos de al día, seis días a la semana. Ejercita por lo menos 30 minutos para que tu cuerpo empiece a quemar la grasa abdominal. Para lograrun rendimiento óptimo, toma un día libre cada semana para que tu cuerpo pueda descansar y recuperarse.
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Haz ejercicios para fortalecer la parte central de tu cuerpo y tus músculos abdominales. Tuárea central se compone de tu abdomen, la espalda baja y los músculos del pecho que envuelven tu cuerpo. Los músculos ayudan a incrementar el metabolismo y hacen que sea más fácil deshacerse de lagrasa. Mediante la construcción de fuerza muscular en tu centro, tu cuerpo de manera natural comienza a quemar más grasa abdominal. Ejemplos de ejercicios para el centro del cuerpo incluyen clases deyoga o Pilates. También puedes hacer sentadillas, abdominales y flexiones para fortalecer los músculos abdominales y del pecho. Ve a los recursos para ver un ejemplo de los diferentes tipos de...