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Páginas: 42 (10487 palabras)
Publicado: 20 de febrero de 2014
NUTRICION ELITE
RESUMEN
8
FILOSOFÍA DE LA NUTRICIÓN ELITE
8
CÓMO FUNCIONA EL PLAN DE COMIDA
9
DETERMINAR sus necesidades calóricas
Cuándo comer
10
11
Comience a comer
LISTAS DE ELITE NUTRICION DE COMIDAS
15
BLOQUES DE ALIMENTOS
58
DOS MESES: COMER MÁS
13
FUNDAMENTOS PARA PRINCIPIANTES
SOLUCIÓN DE PROBLEMAS DE NUTRICIÓN
RESULTADOS Y FÓRMULA DE RECUPERACIÓN
LISTAS DE SUSTITUCIÓN
59
59
61
62
63
Los alimentostienen muchas funciones. Es una fuente de
combustible, energía y nutrientes. Que afecta a su peso
corporal. Que altera su estado de salud y los indicadores
vitales, como el colesterol y la presión arterial. La comida es
social y la comida es emocional. Pero el propósito principal de
la comida es el combustible. Su cuerpo necesita combustible
para funcionar: proteínas, grasas y carbohidratos. Suobjetivo
en los próximos 60 días es comer sano, aprender sobre
nutrición equilibrada y alimentar a su cuerpo lo que necesita
para sobrevivir a la locura. Esperamos que usted también
puede usar esta guía para comer saludable y vivir más sano
cada día.
RESUMEN
soluciones rápidas o las modas. Se trata de comer y el uso de
En este plan, usted aprenderá lo básico acerca de la comida
alimentos para el fin previsto. De combustible.
sana y el equilibrio adecuado de nutrientes que necesita cada
FILOSOFÍA DE LA NUTRICIÓN ELITE
día. Su cuerpo no necesita los azúcares refinados, alimentos
procesados, sodas, o edulcorantes artificiales. De hecho,
Esta guía de nutrición Elite está diseñado para alimentar a su
puede ser perjudicial. Aleliminarlos, en realidad se va a sentir
cuerpo a través de la mayoría de los entrenamientos intensos
mejor. Y ¿adivinen qué? La comida que es bueno para usted
de su vida. Cuando usted está excavando en este régimen de
sabe muy bien, también.
ejercicio ultra-extrema, no se puede ir bajo en calorías o bajas
en carbohidratos. Que necesita para alimentar el sistema con
Aquí están lasherramientas que le ayudarán a averiguar qué y
comidas balanceadas y nutritivas y refrigerios. Su cuerpo es,
cuánto comer para los próximos 60 días y más allá. Esta guía
literalmente, va a grabar a través de los alimentos que
le ofrece opciones de comida y listas de alimentos para
consume, ya sea que los carbohidratos, las grasas o las
escoger. A medida que mejora su condiciónfísica y su
proteínas. Este no es el momento para hacer dieta. Pero si
metabolismo se eleva, también aprenderá la manera de
usted quiere perder peso, que va a comer los alimentos
aumentar sus calorías para alimentar su cuerpo cambia.
correctos en las proporciones adecuadas. Los planes de
comida balanceada le dará a su cuerpo el combustible que
Este plan va a funcionar parausted si usted ha estado a dieta
para el añoo no sé qué es una caloría. Si eres hombre o
mujer, y si usted quiere perder peso o volumen para arriba. Se
le dará la energía para maximizar sus entrenamientos y
convertirse en una persona sana. No se trata de
necesita
para
obtener
a
través
de
estos
INSANE
entrenamientos.
Esto no es una dieta, es un planque le enseñe a comer sano
para la duración de la locura y para el resto de su vida. Elite
Nutrición se centra en comer cinco comidas al día, no
demasiado grande o demasiado pequeño. Todas las comidas
contienen
aproximadamente el mismo número de calorías. Este
el drenaje de la energía. Alimentos...
RESUMEN
8
FILOSOFÍA DE LA NUTRICIÓN ELITE
8
CÓMO FUNCIONA EL PLAN DE COMIDA
9
DETERMINAR sus necesidades calóricas
Cuándo comer
10
11
Comience a comer
LISTAS DE ELITE NUTRICION DE COMIDAS
15
BLOQUES DE ALIMENTOS
58
DOS MESES: COMER MÁS
13
FUNDAMENTOS PARA PRINCIPIANTES
SOLUCIÓN DE PROBLEMAS DE NUTRICIÓN
RESULTADOS Y FÓRMULA DE RECUPERACIÓN
LISTAS DE SUSTITUCIÓN
59
59
61
62
63
Los alimentostienen muchas funciones. Es una fuente de
combustible, energía y nutrientes. Que afecta a su peso
corporal. Que altera su estado de salud y los indicadores
vitales, como el colesterol y la presión arterial. La comida es
social y la comida es emocional. Pero el propósito principal de
la comida es el combustible. Su cuerpo necesita combustible
para funcionar: proteínas, grasas y carbohidratos. Suobjetivo
en los próximos 60 días es comer sano, aprender sobre
nutrición equilibrada y alimentar a su cuerpo lo que necesita
para sobrevivir a la locura. Esperamos que usted también
puede usar esta guía para comer saludable y vivir más sano
cada día.
RESUMEN
soluciones rápidas o las modas. Se trata de comer y el uso de
En este plan, usted aprenderá lo básico acerca de la comida
alimentos para el fin previsto. De combustible.
sana y el equilibrio adecuado de nutrientes que necesita cada
FILOSOFÍA DE LA NUTRICIÓN ELITE
día. Su cuerpo no necesita los azúcares refinados, alimentos
procesados, sodas, o edulcorantes artificiales. De hecho,
Esta guía de nutrición Elite está diseñado para alimentar a su
puede ser perjudicial. Aleliminarlos, en realidad se va a sentir
cuerpo a través de la mayoría de los entrenamientos intensos
mejor. Y ¿adivinen qué? La comida que es bueno para usted
de su vida. Cuando usted está excavando en este régimen de
sabe muy bien, también.
ejercicio ultra-extrema, no se puede ir bajo en calorías o bajas
en carbohidratos. Que necesita para alimentar el sistema con
Aquí están lasherramientas que le ayudarán a averiguar qué y
comidas balanceadas y nutritivas y refrigerios. Su cuerpo es,
cuánto comer para los próximos 60 días y más allá. Esta guía
literalmente, va a grabar a través de los alimentos que
le ofrece opciones de comida y listas de alimentos para
consume, ya sea que los carbohidratos, las grasas o las
escoger. A medida que mejora su condiciónfísica y su
proteínas. Este no es el momento para hacer dieta. Pero si
metabolismo se eleva, también aprenderá la manera de
usted quiere perder peso, que va a comer los alimentos
aumentar sus calorías para alimentar su cuerpo cambia.
correctos en las proporciones adecuadas. Los planes de
comida balanceada le dará a su cuerpo el combustible que
Este plan va a funcionar parausted si usted ha estado a dieta
para el añoo no sé qué es una caloría. Si eres hombre o
mujer, y si usted quiere perder peso o volumen para arriba. Se
le dará la energía para maximizar sus entrenamientos y
convertirse en una persona sana. No se trata de
necesita
para
obtener
a
través
de
estos
INSANE
entrenamientos.
Esto no es una dieta, es un planque le enseñe a comer sano
para la duración de la locura y para el resto de su vida. Elite
Nutrición se centra en comer cinco comidas al día, no
demasiado grande o demasiado pequeño. Todas las comidas
contienen
aproximadamente el mismo número de calorías. Este
el drenaje de la energía. Alimentos...
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