Sistemas de entrenamiento de la resistencia

SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA


Índice
1. La Resistencia 3
2. Tipos de sistemas de Resistencia 3
2.1 SISTEMA CONTINUO EXTENSIVO 3
2.2 SISTEMA CONTINUO INTENSIVO 3
2.3 SISTEMAVARIABLE O FARTLECK 4
3. ¿Por qué es conveniente mejorar mi Resistencia? 4
4. ¿Cual de los sistemas de Entrenamiento de la Resistencia está más relacionado con la Salud y por qué? 4
5. ¿Qué sistemade entrenamiento se adapta a mis condiciones actuales y por qué? .....5
6. Tabla especificativa 5
7. Bibliografía 6


1. La Resistencia

Weineck definió de una manera muy acertada laresistencia como la “capacidad psicofísica del organismo para resistir la fatiga” (1989) ratificado por Nett en 1961 que la define como “la capacidad para oponerse a la fatiga”. Existen también múltiplesdefiniciones de resistencia, como la de Alves: “capacidad de realizar una prestación de una determinada intensidad sin deterioro de la eficiencia mecánica, a pesar de la acumulación de la fatiga” (1997),pero queriendo llegar a la misma conclusión.

2. Tipos de sistemas de Resistencia

2.1 SISTEMA CONTINUO EXTENSIVO
Como dice Emilio Mazzeo: “Este método en entrenamiento, se caracteriza por elpredominio del volumen sobre la intensidad, respetando la característica enunciada anteriormente. Tiene como finalidad el desarrollo de la capacidad aeróbica, provocando cambios y adaptacionescorrespondientes a las áreas funcionales aeróbicas regenerativas”.
Este método permite conseguir efectos diferentes dependiendo del volumen y de la intensidad de las cargas de resistencia (Weineck, 2005).2.2 SISTEMA CONTINUO INTENSIVO
Este método en entrenamiento, se caracteriza por el predominio de la intensidad, sobre el volumen, respetando la característica enunciadas anteriormente. Tiene comofinalidad el desarrollo de la potencia aeróbica (Emilio Mazzeo).

2.3 SISTEMA VARIABLE O FARTLECK
Se caracteriza por la variación de la intensidad durante la realización del trabajo, que es sin...