Sistemas Energeticos En El Rugby

SISTEMAS ENERGETICOS EN EL RUGBY
La intervención de los sistemas energéticos en el Rugby dependen de la capacidad a trabajar, así mismo de las características del individuo, peso, edad, capacidad motriz y plan de entrenamiento en el cual se plasman la aplicación de las cargas y la intensidad de las mismas.
La Resistencia es la capacidad mas importante en la obtención de una condición físicaoptima.
Resistencia Aeróbica.- corresponde a una intensidad suave y media, la frecuencia cardiaca oscila entre 120 y 140 pulsaciones por minuto, existe un equilibrio entre el gasto de oxigeno y su aporte.
Hay un equilibrio entre la necesidad y el aporte de oxigeno al sistema circulatorio y respiratorio para abastecer de oxigeno y materias nutritivas a los músculos y transportar los productos dedesecho que se forman durante el esfuerzo.
Los dos tipos de resistencia que se trabajan son:
Resistencia Anaeróbica Aláctica.
Se produce en esfuerzos máximos y no producen acumulación de acido láctico son esfuerzos que sobrepasan las 180 pulsaciones por minuto la duración de estos esfuerzos son de 5” a 7” gracias al ATP y hasta 15” y 20” con la intervención del fosfato de creatina la recuperaciónoscila entre 2 y 3 minutos, la frecuencia cardiaca de 120 pulsaciones por minuto se considera como nivel de recuperación del ATP:FC, la interrupción del ejercicio viene provocado por el agotamiento del ATP y por fatiga del Sistema Nervioso Central.
Resistencia Anaeróbica Láctica.
Al finalizar estos ejercicios hay una acumulación de Acido Láctico y se corresponde a un esfuerzo de intensidadsub-máxima alcanzando frecuencias cardiacas por enzima de las 160 pulsaciones por minuto sobrepasando a veces las 200 p/m.
La energía una vez gastado el ATP-FC se obtiene de la degradación de los azucares, glucosa y grasa que forman el Acido Pirúvico y el Acido Láctico, la duración de este esfuerzo va de los 30”a un minuto.
Para recuperación es necesario de 4 a 5 minutos, la fatiga es provocada por uninsuficiente consumo de oxigeno, por la acumulación de Acido Láctico y por la disminución de las reservas alcalinas.



LOS SISTEMAS ENERGETICOS Y SU RELACION CON LOS COMBUSTIBLES, LA DURACION Y LA INTENSIDAD.
Sistema Anaeróbico Alactico:
Duración aproximada de hasta 10 segundos
Intensidad: Máxima
Combustible: ATP de la Mitocondria, mas Fosfato de Creatina, Glucógeno muscular queresintetiza ATP no requiere del oxigeno aportado por la sangre.
Sistema Anaeróbico Láctico:
Combustible: resintesis de ATP por transformación del glucógeno y la glucosa en presencia de iones de hidrogeno que acidifica el musculo. Acido láctico abundante en la sangre, requiere de oxigeno aportado por la sangre.
Duración del esfuerzo: de 10 a 90 segundos
Intensidad: máxima prolongada
Mixto: Anaeróbicoláctico- aeróbico
Combustible: Resintesis de ATP por transformación de glucosa y glucógeno en presencia de iones de hidrogeno que acidifica el musculo. Gran parte del glucógeno y la glucosa se convierten el Acetil CoA y luego en Dióxido de Carbono y agua en el Ciclo de Krebs. Disminuye el acido láctico en la sangre y aumenta el oxigeno.
Duración aproximada del esfuerzo: de 1 ½ a 4 min.Intensidad: del esfuerzo: Umbral máximo.
Sistema Aeróbico:
Combustible: resintesis de ATP, por transformación de glucógeno y glucosa y ácidos grasos que se convierten en Acetil CoA luego de Dióxido de Carbono y agua en el ciclo de Krebs. Esté sistema requiere de un constante suministro de oxigeno por la sangre.
Duración aproximada del esfuerzo: más de 4 minutos
Intensidad del esfuerzo: Submaxima.RELACION DE LAS DEMANDAS DEL RUGBY CON CIERTOS FACTORES DE LA PREPARACION FISICA.
Las posiciones básicas del Rugby son:
1- Primera línea izquierdo (El pilar más mañoso, que va a combatir con el derecho contrario)
2- Hooker (Control en la entrada, regulación del scrumm, líder en la delantera)
3- Primera línea derecho (El pilar más fuerte, más grandote, gordo, etc.)
4- Segunda...