SISTEMAS D'ENTRENAMIENTO



ELS SISTEMES D’ENTRENAMENT ESPORTIU


TANIA PAREDES SANCHEZ
NURIA BADIA
ED.FÍSICA 2013-2014
ÍNDEX


1.Concepte d’entrenament esportiu..................................Pag.2.L’adaptació biològica: la sobre compensació................Pag.

3.Els principis de l’entrenament esportiu..........................Pag.

4.Factors que intervenen en l’entrenament esportiu........Pag.5.Sistemes d’entrenament esportiu..................................Pag.

6.Sistemes d’entrenament per qualitats físiques..............Pag.





1. CONCEPTE D’ENTRENAMENT ESPORTIUL’entrenament esportiu és un procés científic, biològic i pedagògic que té com a objectiu treure el màxim rendiments a la nostres capacitats físiques.
I. El procés científic: Provoca un estímul que creemsobre el nostre cos i el nostre cos amb respostes.
II. El procés pedagògic: Perquè esta organitzat amb unes pautes concretes.
El seu principal objectiu es la millora del rendiment esportiu per tant, dela condició física, la tàctica i la tècnica.













2. L’ADAPTACIÓ BIOLÒGICA: LA SOBRECOMPENSACIÓ


ESTIMUL AGRESIU TRENCA SENSACIÓ D’EQUILIBRI
MEDI AMBIENTINDIVIDU SITUACIO D’ESTRÉS MECANISMES
DE RESTAURACIÓ RECUPERACIÓ:ADAPTACIÓ
IRRECUPERRABLE:’’MALALT IA’’

Partim amb una individu ambsituació d’equilibri al aplicar-li un estímul d’entrenament disminueix el nivell d’equilibri i actuen els mecanismes de restauració. L’individu és recupera per sobre la seva línia d’equilibriinicial. Per tant no hi ha adaptació, sinó sobreadaptació, que l’anomenem la sobrecompensació.













Hi ha sobrecompensació si l’estímul supera el llindar mínim d’estimulació. Pertant, cal un estímul òptim per crear adaptació.
Amb l’entrenament es provoca un increment de la capacitat d’assimilació dels estímuls: augmenta la línia d’equilibri provocant majors adaptacions en...