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Cómo controlar la ansiedad de comer


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Uno de los problemas más comunes que se presentan cuando estamos a dieta (y también cuando no estamos!) es esa ansiedad por comer. A vecesestamos llenos, sabemos que no tenemos hambre, pero ahí andamos buscando qué comer.


Tips para vencer el deseo de comer por ansiedad

Consejo #1 para controlar el hambre compulsiva
Hacer una listade actividades que puedes hacer en lugar de comer por ansiedad.
Aquí te dejo algunas sugerencias:
Oír música
Darte un baño de tina
Navegar por el Internet
Hablar por teléfono con una amiga
Leerun buen libro
Meditar
Salir al patio a respirar aire fresco
Dar una caminata alrededor del vecindario
Dibujar
Ver los videos de Perdiendo Peso 2011
Ponerte a hacer algo que has estado dejandopara después
Consejo #2 para controlar la ansiedad de comer
Tomarte dos vasos de agua. Tomarte una taza del té “milagroso” (Ver la receta aquí )
Consejo #3 para controlar el hambre por ansiedadVisualización y auto sugestión:
Hacer una grabación que empiece con música suave por 1 minuto y después se graba lo siguiente:
Solo voy a comer cuando tenga hambre física
Voy a vencer los antojos
Micuerpo solo necesita alimentos saludables en cantidades moderadas
No voy a comer más de lo que necesito
Se repiten estas frases varias veces y después se deja la música suave sonar por 1 minutosmás. Ahora hay que acostarse en un lugar tranquilo. Se pone la grabación a tocar. Se cierra los ojos y respira relajadamente. Ahora hay que imaginar que se está en un lugar rodeada de naturaleza y que seestá escribiendo en el cielo los números del 1 al 5. Después la grabación empezará a repetir las frases. Cuando se acaba la voz, se vuelve a imaginar que se está escribiendo en el cielo del 5 al 1.Importante!!! Yo no soy hipnotista profesional. Esta es mi práctica personal que me ha servido pero no he tenido educación formal al respecto. La mente es algo muy delicado y debemos tener cuidado...