sistematizacion

Principio de Sistematización

Hablar de sistematización implica orden u ordenamiento. En entrenamiento deportivo para que una carga de trabajo sea efectiva la misma debe ser aplicada en formasistemática.

Los vastos conocimientos sobre la moderna metodología deportiva y la fisiología aplicada al esfuerzo, sumado a la experiencia en la práctica del entrenamiento deportivo, nosenseñan cómo deben ser aplicados los estímulos de manera sistemática y ordenada.

La sistematización debe considerar las siguientes características:
 
De lo poco a lo mucho
De lo sencillo a locomplejo
De lo conocido a lo desconocido
 
Principio del Incremento Progresivo de las Cargas:
 
La mejoría del rendimiento de un deportista se encuentra relacionada con una elevación de lacarga progresiva del entrenamiento.

Aquí se expresa que para que haya una estimulación concreta en el organismo, para que éste sufra un estrés y luego manifieste una supercompensación, se debepromover un aumento progresivo de la carga de trabajo a lo largo de los períodos de entrenamiento planteados.
En este principio se manifiesta la necesidad de aumentar el nivel de la carga de trabajo,para seguir provocando nuevos logros o adaptaciones en el organismo. Así podemos variar el incremento en la intensidad, el volumen o la densidad
“Para alcanzar cambios positivos en el estado deacondicionamiento de una persona, una sobrecarga de ejercicio debe ser aplicada. Las adaptaciones al entrenamiento toman lugar sólo si la magnitud de la carga del entrenamiento está por encima delnivel habitual. Durante el proceso de entrenamiento, existen dos caminos para inducir una correcta sobrecarga. Uno, es incrementar la carga de entrenamiento intensidad, volumen o densidad, mientras secontinúan empleando los mismos tipos de ejercicios. La otra, es cambiar el tipo de ejercicio, con lo cual el ejercicio es nuevo y la persona no estará acostumbrada a él. Si una persona utiliza un...