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Páginas: 5 (1137 palabras)
Publicado: 11 de julio de 2011
Recomendaciones para cuidar su rodilla clinicadelarodillayelhombro.com
Clínica de la Rodilla y el Hombro Como Cuidar Su Rodilla
a. Evitar el daño. b. Tratamiento temprano y adecuado de una lesión. La rodilla esta formada por huesos, músculos, tendones, ligamentos, meniscos y cartílago; una lesión de cualquiera de ellos puede limitar la función. Se recomienda ejercicio moderado, progresivo yde bajo impacto dos a tres veces por semana para fortalecer las estructuras óseas y musculares y mantener un peso adecuado. Además realizar estiramientos musculares para mejorar la flexibilidad y realizar ejercicios dirigidos para mejorar la coordinación. Las estructuras que se lesionan con mayor frecuencia son: Los meniscos, el cartílago y los ligamentos. Las causas más comunes de lesión son elsobrepeso y la práctica de deportes de alto impacto en forma esporádica sin una preparación física adecuada.
SINTOMAS Y SIGNOS DE ALARMA DE LESION DE LA RODILLA 1. Dolor: continuo o que aparece después de realizar alguna actividad física. 2. Inflamación: aumento de tamaño de la rodilla con sensación de pesadez que limita la movilidad completa. Puede ser intermitente, desaparecer con el reposo yreaparece al realizar actividad física. Es un signo de sufrimiento de la articulación y debe consultarse en forma temprana al médico. 3. Falseo: es una sensación de que los huesos se desencajaran; generalmente indican una lesión ligamentosa. La rodilla esta diseñada para movimientos de flexión y extensión y no para movimientos rotacionales bruscos. Estos movimientos sin coordinación producenatrapamiento de los meniscos y del cartílago dentro de los extremos óseos deteriorándolos. 4. Bloqueo: es una sensación súbita de freno del movimiento, impidiendo la flexión y la extensión.
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CARTILAGO ARTICULAR Los huesos en sus extremos están recubiertos por el cartílago, un tejido especializado en absorber las cargas ydisminuir la fricción entre las dos superficies óseas. La fricción de cartílago sobre cartílago, es menor que deslizar hielo sobre hielo, lo que permite que el movimiento articular sea suave con mínimo rozamiento entre sus superficies. El cartílago mejora su nutrición con cargas o presiones pequeñas (menores de 25 mega pázcales) como ocurre en los ejercicios de bajo impacto donde hay poco pesocon muchas repeticiones como: ejercicios en agua, bicicleta, ejercicios en colchoneta, donde el peso que soporta la rodilla es menor que el peso corporal. El cartílago disminuye su nutrición con cargas mayores y puede romperse más fácilmente, por lo que se deben evitar ejercicios inadecuados o con cargas exageradas.
LOS MENISCOS Son estructuras cartilaginosas que están entre el hueso del fémur yla tibia, cumplen una función importante de amortiguar el paso de las cargas a través del cartílago y ayudar a la lubricación y a la estabilidad de la rodilla. En los jóvenes pueden romperse por traumas rotacionales en actividades deportivas; generalmente se produce inflamación, dolor, cojera y sensación de bloqueo o pérdida de movilidad de la rodilla. Los síntomas pueden mejorar temporalmente conel reposo y reaparecer con la actividad física, pero cada vez la ruptura es de mayor tamaño. Con la edad el menisco va sufriendo cambios en su resistencia y elasticidad y puede romperse con traumas mínimos como el trote, acuclillarse y por el sobrepeso. El paciente cursa con periodos de dolor, inflamación y con etapas de desaparición temporal de los síntomas. El daño cada vez se va haciendomayor. Si bien el menisco sano es un protector del cartílago articular, el menisco roto se convierte en un cuerpo extraño y lesiona el cartílago que es el tejido más noble de la rodilla y el que determina el pronóstico funcional a largo plazo.
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LOS LIGAMENTOS Son estructuras especializadas que dan estabilidad a la...
Clínica de la Rodilla y el Hombro Como Cuidar Su Rodilla
a. Evitar el daño. b. Tratamiento temprano y adecuado de una lesión. La rodilla esta formada por huesos, músculos, tendones, ligamentos, meniscos y cartílago; una lesión de cualquiera de ellos puede limitar la función. Se recomienda ejercicio moderado, progresivo yde bajo impacto dos a tres veces por semana para fortalecer las estructuras óseas y musculares y mantener un peso adecuado. Además realizar estiramientos musculares para mejorar la flexibilidad y realizar ejercicios dirigidos para mejorar la coordinación. Las estructuras que se lesionan con mayor frecuencia son: Los meniscos, el cartílago y los ligamentos. Las causas más comunes de lesión son elsobrepeso y la práctica de deportes de alto impacto en forma esporádica sin una preparación física adecuada.
SINTOMAS Y SIGNOS DE ALARMA DE LESION DE LA RODILLA 1. Dolor: continuo o que aparece después de realizar alguna actividad física. 2. Inflamación: aumento de tamaño de la rodilla con sensación de pesadez que limita la movilidad completa. Puede ser intermitente, desaparecer con el reposo yreaparece al realizar actividad física. Es un signo de sufrimiento de la articulación y debe consultarse en forma temprana al médico. 3. Falseo: es una sensación de que los huesos se desencajaran; generalmente indican una lesión ligamentosa. La rodilla esta diseñada para movimientos de flexión y extensión y no para movimientos rotacionales bruscos. Estos movimientos sin coordinación producenatrapamiento de los meniscos y del cartílago dentro de los extremos óseos deteriorándolos. 4. Bloqueo: es una sensación súbita de freno del movimiento, impidiendo la flexión y la extensión.
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CARTILAGO ARTICULAR Los huesos en sus extremos están recubiertos por el cartílago, un tejido especializado en absorber las cargas ydisminuir la fricción entre las dos superficies óseas. La fricción de cartílago sobre cartílago, es menor que deslizar hielo sobre hielo, lo que permite que el movimiento articular sea suave con mínimo rozamiento entre sus superficies. El cartílago mejora su nutrición con cargas o presiones pequeñas (menores de 25 mega pázcales) como ocurre en los ejercicios de bajo impacto donde hay poco pesocon muchas repeticiones como: ejercicios en agua, bicicleta, ejercicios en colchoneta, donde el peso que soporta la rodilla es menor que el peso corporal. El cartílago disminuye su nutrición con cargas mayores y puede romperse más fácilmente, por lo que se deben evitar ejercicios inadecuados o con cargas exageradas.
LOS MENISCOS Son estructuras cartilaginosas que están entre el hueso del fémur yla tibia, cumplen una función importante de amortiguar el paso de las cargas a través del cartílago y ayudar a la lubricación y a la estabilidad de la rodilla. En los jóvenes pueden romperse por traumas rotacionales en actividades deportivas; generalmente se produce inflamación, dolor, cojera y sensación de bloqueo o pérdida de movilidad de la rodilla. Los síntomas pueden mejorar temporalmente conel reposo y reaparecer con la actividad física, pero cada vez la ruptura es de mayor tamaño. Con la edad el menisco va sufriendo cambios en su resistencia y elasticidad y puede romperse con traumas mínimos como el trote, acuclillarse y por el sobrepeso. El paciente cursa con periodos de dolor, inflamación y con etapas de desaparición temporal de los síntomas. El daño cada vez se va haciendomayor. Si bien el menisco sano es un protector del cartílago articular, el menisco roto se convierte en un cuerpo extraño y lesiona el cartílago que es el tejido más noble de la rodilla y el que determina el pronóstico funcional a largo plazo.
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