Sobre El Libro De Guillermo Dalia

A) BREVE RESUMEN DEL LIBRO
Entre el 40 y el 70% de los estudiantes de música afirman que la ansiedad escénica les afecta negativamente disminuyendo su rendimiento y la calidad de su interpretación. De ellos, a un 20% les afecta de manera significativa.
Ante esto, Guillermo Dalia propone un método en el que se tratan nuestras conductas, qué es la ansiedad escénica y qué podemos hacer paraevitarla. Así, ofrece soluciones como:
* La Exposición: exponerse a la situación que produce ansiedad siguiendo una serie de indicaciones.
* La Terapia Cognitiva: un procedimiento para cambiar nuestras ideas irracionales por racionales, reflexionando a partir de unos criterios.
* Un entrenamiento en Relajación aplicada para profesionales de la música.
* Las autoinstrucciones: consejosque nos damos a nosotros mismos.
* Y una serie de hábitos de estudio.
También destaca el papel de los padres en la ansiedad escénica y resuelve las cuestiones más comunes de un músico nervioso. Por último, trata algunas consideraciones para el profesional de la psicología.

B) RESUMEN DE LAS IDEAS PRINCIPALES

1. EL MIEDO Y LOS NERVIOS
¿Qué ocurre cuando experimentamos la ansiedadescénica en nuestro cuerpo? Sufrimos un aumento de la frecuencia cardíaca, temblor, sudor, tensión, inquietud, mareos, etc. Si atendemos a esta reacción, todavía empeora más nuestra respuesta porque nos damos cuenta de que las cosas no van bien y no podemos controlarlo. En estas situaciones no podemos pensar de una manera positiva que nos ayude ya que todo nuestro mecanismo está dedicado aresponder al supuesto peligro. Por tanto, nuestra capacidad de concentración, planificación e interpretación se ve disminuida.
¿Por qué ocurre esto? Ante una situación de peligro, nuestro cuerpo se prepara para atacar o para huir sin que seamos conscientes. Lo que ocurre con la ansiedad escénica es que nuestro cuerpo se prepara para un peligro irreal. Se hace de forma involuntaria pero es una respuestaque hemos aprendido a lo largo de distintas situaciones y que podemos “desaprender”.

2. SOBRE NUESTRAS CONDUCTAS
Las conductas son los comportamientos que hemos aprendido. Pueden ser de tres tipos:
1. Conductas motoras: se activan a través del sistema nervioso central, la mayoría de las veces a través de nuestra voluntad. Ejemplos: hablar, escribir, cantar, etc. Otros ejemplos como nomirar al público u observarlo constantemente y repasar a última hora muchas veces la partitura contribuyen a aumentar el malestar.
2. Conductas fisiológicas: se activan a través del sistema nervioso autónomo, no podemos controlarlas. Ej.: taquicardia, opresión del pecho, mareos y temblores.

3. Conductas cognitivas: son los pensamientos. Algunos dependen de nuestra voluntad (pensamientosadecuados o realistas) y otros no (pensamientos automáticos). Ej.: “he cometido algún error pero, en general, ha salido bien” (adecuado), “no lo puedo soportar, esto puede conmigo” (automático).
La ansiedad escénica ofrece todos los tipos de conducta pero sobre todo la fisiológica, es decir, los cambios en nuestro cuerpo, lo que sentimos al ponernos nerviosos.

3. DESAFINANDO: FOBIAS,NERVIOS ESCÉNICOS EN MÚSICOS
La ansiedad escénica es un mecanismo que se dispara cuando no debe, como un miedo irracional a algo que llamamos estímulo, ya que provoca una respuesta en el organismo.
En la ansiedad o fobia social el estímulo es social, de contacto con los demás pues son las situaciones sociales las que provocan malestar, ansiedad. Existen dos tipos: fobia social generalizada (se sufreante cualquier estímulo social) y fobia social específica o concreta (se sufre sólo en alguna situación social).
La ansiedad escénica es un tipo de fobia social específica, siendo el estímulo el escenario. La persona se expone ante otras con intención de ser percibido, escuchado o visto para llevar a cabo una comunicación, una interacción. Algunos de los estímulos más frecuentes en músicos...