SOBRE LA FELICIDAD

12 claves para ser feliz, según profesor de Harvard
Con estos sencillos consejos que entrega el docente de la Universidad de Harvard, Tal Ben-Shahar, es posible vivir de manera más feliz
Alejandra Villalobos / 10 abril 2015





LinkedIn


0





47









Tal Ben-Shahar es un profesor de la Universidad de Harvard que hace varios años dicta uno de los cursos más populares de la prestigiosauniversidad: “Mayor felicidad”.
Pese a ser un electivo, año a año el curso congrega a más de 1.400 alumnos. ¿La clave del éxito? Bueno, enseña algo que ninguna de las otras carreras puede: cómo ser más feliz.
Aquí, las 12 claves que el profesor Tal Ben-Shahar enseña a sus alumnos:
1-. Practica algún ejercicio
Los expertos aseguran que hacer ejercicio es igual de bueno que tomar un antidepresivo paramejorar el ánimo, 30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.
2-. Desayuna
Algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar te ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente tus actividades.
3-. Agradece a la vida todo lo bueno que tienes
Escribe en un papel 10 cosas que tienesen tu vida que te dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.
4-. Se asertivo

Pide lo que quieras y di lo que piensas. Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima. Ser dejado y aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza.
5-. Gasta tu dinero en experiencias no en cosas
Un estudio descubrióque el 75% de las personas se sentía más feliz cuando invertía su dinero en viajes, cursos y clases. En tanto, sólo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.
6-. Enfrenta tus retos
No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Estudios demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, mas ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas acumplir y cúmplelas.
7-. Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados
Llena tu refrigerador, tu computadora, tu escritorio, tu cuarto….TU VIDA de recuerdos bonitos.
8-. Siempre saluda y se amable con otras personas
Más de cien investigaciones afirman que solo sonreír cambia el estado de ánimo.
9-. Usa zapatos que te queden cómodos
“Si te duelen los pies te pones demalas” asegura el Dr. Keinth Wapner presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.
10-. Cuida tu postura
Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia enfrente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.
11-. Escucha música
Esta comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar, esto te va a alegrar la vida.
12-. Aliméntante bien
Lo que te comestiene un impacto importante en tu estado de ánimo.
“La felicidad no es siempre sentirse bien o experimentar bienestar todo el tiempo. Una vida feliz incluye dificultades, momentos duros, momentos arriba y abajo”- Tal Ben-Shahar


Tal Ben Shahar: "Ni las redes sociales ni tener cientos de amigos en Facebook sirven para ser feliz”
Experto en sicología positiva de Harvard dice que la clave es elcontacto personal.
Tal Ben Shahar (41) sólo tenía un objetivo en la vida: ser el primer campeón mundial israelí de squash. Así cimentó dos consignas inquebrantables en su vida, “nada sustituye al trabajo duro” y “cuanto más trabajo, más éxito tengo”. Asegura haber entrenado más horas y más duro que su amigo y campeón planetario, el pakistaní Jansher Khan. Pero su obsesión juvenil terminó de la peorforma, o de la mejor, desde su perspectiva: una lesión múltiple acabó prematuramente con su carrera y lo llevó a la sicología positiva.
Y en esa vereda se transformó en profesor de una de las clases más exitosas de todos los tiempos en Harvard, donde adiestra a aventajados discípulos en algo que ninguna de las carreras de la universidad puede enseñar: ser feliz.
A una semana de arribar a Chile para...