Sobrepeso Y Obesidad
Páginas: 2 (266 palabras)
Publicado: 5 de octubre de 2015
Sobrepeso y Obesidad
¿Qué son?
El sobrepeso y la obesidad se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud.¿Porque ocurre?
Principalmente por comer más de lo que el cuerpo necesita y por no realizar suficiente actividad física.
¿Por qué se presenta la obesidad?
Por no tener unhorario fijo para comer o no hacer las 3 comidas.
Por problemas emocionales que nos llevan a comer más.
Por comer en exceso alimentos que tienen gran cantidad de grasasy azúcar.
Por no hacer actividad física.
¿Cuáles son las complicaciones?
Derrame cerebral
Afecciones cardiacas
Diabetes tipo 2
Cáncer de colon
Cáncer de páncreasOsteoartritis
Riñón
Enfermedad del hígado
Ulceras y varices venosas
¿Cómo prevenir la obesidad?
Con una alimentación correcta, es decir, comer diariamente en eldesayuno, comida y cena alimentos de los 3 grupos:
Come al día 5 raciones de verduras y frutas (desayuno, colación, comida, colación y cena).
Disminuye el uso degrasas, azúcares y sal en la preparación de alimentos.
Evita el exceso en el consumo de alimentos grasosos como el chorizo, tacos, chicharrón.
No abuses de pastas,tortillas, pan, pastelillos y galletas.
Toma por lo menos 8 vasos de agua al día.
Combina tus alimentos para mejorar su valor nutritivo, por ejemplo: frijoles con arroz,arroz con verduras.
Haz actividad física diario: procura caminar, brincar, bailar, nadar o por lo menos camina diariamente una media hora.
Disminuye el consumo degolosinas como dulces y chocolates, así como postres, bebidas endulzadas y bebidas alcohólicas.
Prefiere las carnes magras (sin grasa) ya sea pollo, ternera, res, cerdo)
¿Qué son?
El sobrepeso y la obesidad se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud.¿Porque ocurre?
Principalmente por comer más de lo que el cuerpo necesita y por no realizar suficiente actividad física.
¿Por qué se presenta la obesidad?
Por no tener unhorario fijo para comer o no hacer las 3 comidas.
Por problemas emocionales que nos llevan a comer más.
Por comer en exceso alimentos que tienen gran cantidad de grasasy azúcar.
Por no hacer actividad física.
¿Cuáles son las complicaciones?
Derrame cerebral
Afecciones cardiacas
Diabetes tipo 2
Cáncer de colon
Cáncer de páncreasOsteoartritis
Riñón
Enfermedad del hígado
Ulceras y varices venosas
¿Cómo prevenir la obesidad?
Con una alimentación correcta, es decir, comer diariamente en eldesayuno, comida y cena alimentos de los 3 grupos:
Come al día 5 raciones de verduras y frutas (desayuno, colación, comida, colación y cena).
Disminuye el uso degrasas, azúcares y sal en la preparación de alimentos.
Evita el exceso en el consumo de alimentos grasosos como el chorizo, tacos, chicharrón.
No abuses de pastas,tortillas, pan, pastelillos y galletas.
Toma por lo menos 8 vasos de agua al día.
Combina tus alimentos para mejorar su valor nutritivo, por ejemplo: frijoles con arroz,arroz con verduras.
Haz actividad física diario: procura caminar, brincar, bailar, nadar o por lo menos camina diariamente una media hora.
Disminuye el consumo degolosinas como dulces y chocolates, así como postres, bebidas endulzadas y bebidas alcohólicas.
Prefiere las carnes magras (sin grasa) ya sea pollo, ternera, res, cerdo)
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