Sobrepeso

22 claves para deshacerte de esos kilitos de más
Hace 2 días por Manuela Ántola de http://www.grupoq.com.ar/
compartir
tweet
2
correo electrónico
pin it

Los detalles y los hábitos sonimportantísimos a la hora de bajar de peso. Te explicamos a qué cosas prestarle atención para llegar a este verano como soñaste.

codigogabriel.com
El doctor Daniel Klotzman, especialista en obesidadque forma parte de de la Asociación Médica Argentina y de la Sociedad Argentina de Obesidad y Trastornos Alimentarios, explica que a la hora de adelgazar los detalles son mucho más importantes de loque solemos imaginar. Por este motivo, comparte 22 tips que van a hacer que le prestes atención a todo eso que obviabas.
1. La dieta debe ser variada y equilibrada. No hay que olvidar ningún grupo dealimentos y la regla de oro es no abusar de los alimentos híper calóricos y grasos.
2.El plan debe ser suave. Las dietas rápidas que prometen la pérdida de muchos kilos en poco tiempo a la largaproducen problemas de salud y los kilos perdidos se recuperan con la misma velocidad. Lo ideal es perder aproximadamente un kilo por semana.
3.Repartir la comida en cinco ingestas diarias. Dos debenconsistir en comidas consistentes y las otras tres en comidas más ligeras. Es importante no saltarse comidas.
4.El desayuno debe ser una comida fuerte. Lo ideal es que represente entre un 20 y un 25% delaporte calórico diario.
5.Cenar al menos dos horas antes de acostarse, ya que por la noche el metabolismo se ralentiza y los alimentos se acumulan como grasas más fácilmente.
6.El agua esfundamental: mejora la eliminación de toxinas, hidrata los tejidos y quita el hambre. Hay que beber unos tres litros diarios.
7.Cocinar las porciones justas para evitar comer de más. Si queremos ahorrartiempo en la cocina lo mejor es cocinar, separar en porciones y guardar en el freezer.
8.La sal debe desaparecer de la mesa. Comiendo los mismos alimentos sin sal se pierde peso y se gana en salud, ya...