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GUIA DE EJERCICIOS PARA MEJORAR TU MEMORIA
¡Bienvenidos al Taller de Memoria!
En esta sesión aprenderás a relacionarte con una parte muy importante de tu funcionamiento cerebral: el sistema de la memoria.
Pensemos en la memoria como un músculo más de tu cuerpo, un músculo de la pierna o de tu brazo. Si no hacemos ejercicio nuestros músculos pierden flexibilidad, elasticidad y se vuelvenlentos y duros, nos impiden hacer nuestras actividades de todos los días e incluso, si dejamos de movernos probablemente no podamos usarlos más.
De esa manera debemos pensar también en la memoria. Ese sistema complejo que creo nuestra mente para almacenar los recuerdos, es una gran de red de relaciones entre muchas cosas, mientras más relaciones tiene nuestra red, mejor funciona nuestra memoria. Ytal como los músculos, las redes se construyen haciendo ejercicio, si no activamos nuestras funciones cerebrales, pronto nos vemos faltos de flexibilidad, restringidos al momento de realizar conexiones y si dejamos de ejercitarla, comienzan a aparecer olvidos en todas las áreas importantes de nuestra vida. Concentrémonos por un momento y tratemos de pensar en la siguiente situación:
“Si algunavez te has fracturado un hueso y han tenido que operarte, después de la recuperación el médico programó para ti una serie de ejercicios de fisioterapia o terapia ocupacional. Te invitó a acudir con un profesional que cuenta con todas sus herramientas en un pequeño gimnasio: pesas, ligas, colchonetas, pelotas y otras cosas más. El fisioterapeuta te acompañó a realizar progresivamente todos losejercicios, al principio algunos fáciles y luego los más difíciles. Te pidió que realizaras algunos en casa y juntos vieron los progresos. Poco a poco tus músculos comenzaron a responder hasta recuperar su forma y función de antes” ¿recordaste ese momento? ¿imaginaste la situación? ¿pudiste ver todos esos aparatos en el gimnasio? ¿te viste a ti mismo haciendo los ejercicios?
¡Entonces ya estásejercitando tu memoria!
La secuencia de ejercicios que presentamos a continuación es un programa completo de activación de la memoria en el que trabajarás la forma de:
Aprender a percibir: Darte cuenta de lo que está a tu alrededor es el primer paso para tener buena memoria, enfocarte en aquello que parece simple y cotidiano te ayuda a darle valor a las cosas que te rodean.
Concentrarte y atender:Mantener la concentración es una de las tareas más importantes para el sistema de memoria, muchos olvidos ocurren porque no prestamos la suficiente atención a lo que hacemos
Aprender a relacionar: Como ya dijimos establecer relaciones formará la red de tu memoria y te ayudará a recordar mejor las cosas importantes.
Aprender a repetir: El repetir algunas actividades le da un gran nivel depráctica a tu memoria, recuerda la práctica hace al maestro.
Aprender a organizar: No todo tiene por qué ser recordado, tu memoria es un recurso valioso que hay que administrar bien, aprende a buscar apoyo en agendas y libretas para cosas que no son importantes y deja tu memoria para lo que realmente te será útil.
EMPECEMOS!!!

Ejercicio 1
Cierra los ojos y piensa en tu comida favorita, imagínalafrente a ti decorada y lista para comer, imagina como el humo sube hasta tu nariz y te brinda ese rico aroma tan característico de ese plato. Percibe ese aroma y trata de identificar los ingredientes. Trata de pensar en cada ingrediente por separado, su color, su olor, su forma, su textura, su sabor y la forma como se queda en tu boca y en tu lengua. Ahora imagina que te comes el primer bocado yestá caliente, piensa en las sensaciones que eso te produce y en cómo harías para aliviar el calor. Imagina también la bebida que acompaña a tu plato. Piensa en las sensaciones que se producen al tomarla y en la textura de esa bebida, ¿cómo es? ¿ligera?, ¿espesa?, ¿dulce?, ¿refrescante?.
Piensa también en cómo fue preparada esa comida, los pasos de su cocción, la forma en que se picaron los...