Sociales

1.- ¿Qué es flexibilidad?

Es una capacidad muy beneficiosa para el dominio del propio cuerpo y de sus movimientos, que permite mejorar el rendimiento físico y evitar algunos tipos de lesiones,tales como desgarros o contracturas musculares. La flexibilidad es una capacidad de realizar movimientos en ciertas articulaciones con una apropiada amplitud de movimiento.

2.- ¿Cuál es el objetivode la flexibilidad?

Incrementar la velocidad de recuperación, un nivel óptimo de flexibilidad y su trabajo después del esfuerzo aumenta la velocidad de recuperación. Un nivel óptimo de flexibilidadno debe pecar en exceso (podrías provocar excesiva laxitud y perjudicar otras cualidades), ni debe pecar en defecto (puede provocar lesiones deportivas).

3.- ¿Cuáles son los Factores de laFlexibilidad?

La elasticidad muscular, que es la capacidad de los músculos para estirarse y volver a su posición original.
La movilidad articular, de los ligamentos y los tendones, capacidad de lasarticulaciones de permitir que los movimientos sean los mas amplios posibles.

4.- ¿Por qué son importantes los ejercicios de flexibilidad?

Para preparar al organismo para el esfuerzo, así comoposteriormente relajarlo y llevarlo a la normalidad ya que estos ejercicios son recomendables para hacerlos antes y después de una sesión de entrenamiento (Calentamiento deportivo).

5.- ¿Cómo seclasifica el trabajo de flexibilidad?

Activa: Es definida como la capacidad para efectuar movimientos con una determinada amplitud mediante la contracción de los músculos que inciden en el movimiento deforma natural o sea sin la ayuda de fuerzas externas, ya sea un compañero o maquinas especializadas para el entrenamiento de la misma así como el propio peso corporal.
Pasiva: Es la amplitud máximaalcanzada con la influencia de fuerzas externas. Estas nos permiten sobrepasar los límites de la flexibilidad activa, aunque debemos ser muy cuidadosos al utilizarla pues un esfuerzo por encima de las...