Solo el registro

Día Lunes

Desayuno:

Té verde o té común + 1 rebanada de queso de máquina

Media mañana

1 fruta

Almuerzo

Ensalada verde de radicheta o rúcula con un huevo duro.Merienda

Yogur activia o Ser calci+

Media tarde

gelatina Light

Cena

1 presa de pollo con limón + medio tomate


Día Martes

Desayuno

Jugo exprimido de 2 naranjas +una feta de jamón cocido

Media mañana

1 yogur ser calci+ o activia

Almuerzo

1 bife con un puñado de ensalada rallada de zanahoria

Merienda

té verde + 1 barrita

Cena1 taza de sopa. No más de 250 ml con verduras.


Día Miércoles

Desayuno:

Té verde o té común + 1 rebanada de queso de máquina

Media mañana

1 fruta

Almuerzo

8ravioles de verdura con salsa fileto.

Merienda

Yogur activia o Ser calci+

Media tarde

gelatina Light

Cena

1 filet de merluza con limón

Día Jueves


Desayuno:Jugo exprimido de 2 pomelos + media banana

Media mañana

3 galletitas ser dulces

Almuerzo

Revuelto de zapallitos, morrón y huevo en plato de postre (2 zapallitos, medio morron+1 huevo)


Merienda

Yogur activia o Ser calci+

Media tarde

2 fetas de jamón cocido

Cena

1 lata de atún al natural (enjuagarla para quitarle el sodio) + medio tomate ymucho limón

Día Viernes

Desayuno:

Té verde o té común + 1 rebanada de queso de máquina

Media mañana

gelatina

Almuerzo

1 milanesa al horno con limón solaMerienda

Yogur activia o Ser calci+


TE VEO!!!!

Tratá de prepara las comidas con cero sal sólo por esta semana. Es bastante hipocalórica o bajas en calorías la alimentación, pero eslo q tu metabolismo necesita ahora.
Fundamental la actividad física en estos días….mucha pila y fuerza en la semana, venis excelente, es un esfuerzo más!!!!