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R E C O M E N D A C I O N E S



← No consuma alimentos muy grasosos. Trate de no consumir alimentos muy grasos. (mantequilla, queso manchego, queso amarillo,natilla, embutidos (salchichas, chorizo), frituras, comida “chatarra” comidas rápidas), pueden retrasar el proceso del vaciamiento gástrico y aumentar la secreción de ácido enél estomaga, causando dolor.


← Carnes. Los productos cárnicos no podrán ir ni empanizados ni capeados; si fritos, asados o cocidos.

← Aumente el consumo defibra en su dieta.

a) Cereales integrales: arroz, pan, cereales de desayuno y pastas integrales: germen de trigo, avena integral y alimentos integrales.


b)Leguminosas: frijoles negros, garbanzos, frijoles de soya, lentejas, etc. Solo si usted les tolera, si le produce distensión abdominal no los consuma.

c) Frutas,preferiblemente consumirlas con cáscaras: duraznos, manzana, pera, uvas, así como las frutas jugosas: melón, sandía, jícama, piña, papaya, entre otras.


d) Verduras cocidas:brócoli, calabaza, coliflor, zanahoria, papa, nopal, etc.


e) Verduras crudas: espinacas, lechuga, pepino, jitomate, acelgas, etc.


f) -trate de incluir comomínimo una fuente de fibra por tiempo de comida.

← Tome suficiente agua: (al menos 2lt – 3Lts)

← Realicé actividad física. Por lo menos 4 veces a la semana, pordía es recomendable mínimo 20 minutos, deberá elegir ejercicios aeróbicos como lo son: caminar, trotar, correr, nadar, subir escaleras, andar en bicicleta, saltar la cuerda,entre otros.

← No le agrega sal a sus alimentos antes de probarlos.

← Puede utilizar productos light. No abusar de las bebidas y endulzantes light.
J.I.G.C.