solucion rodilla valga

La activación del músculo inferior de la pierna

Descendiendo

Mayor actividad en el tibial anterior
Menor actividad cuando se usa el levantamiento
Actividad gastrocnemio mayor sin ellevantamiento
Actividad de gemelos fue mayor con elevacion
Ascendiendo
nada significativo
El desplazamiento de la rodilla frontal plano
Si levantamiento hay mayor despazamiento de rodilla
ConclusiónMayor actividad en gemelos, tibial anterior y aductores
No diferencia en glúteos
La mayor actividad de los gemelos provoca La rigidez del tobillo y afectación en la dorsi-flexion del mismo creando elvalgo de rodilla
No se pudo establecer si la reducción de la actividad del tibial anterior y gastrocnemio llevaría automáticamente a una reducción en valgo de la rodilla.
Se debe trabajar paradesarrollar tobillo dorsiflexión ROM durante sentadillas utilizando el trabajo de los tejidos blandos, gastrocnemio estiramientos y ejercicios de movilidad del tobillo.
CON ELEVACIÓN
se redujo laactividad del tibial anterior y de los gemelos
no hubo diferencia en glúteos o aductores


SOLUCION
1. mobilidad
- Estirar soleo y aductores
2. estabilidad estatica
-http://www.youtube.com/v/qlTz7LFrInI?fs=1&hl=en_US
3. estabilidad dinámica
-Ejercicios:
Camina lateral Band - Banda delante hacia atrás camina - sentadillas Band - sentadillas peso del cuerpo - la mecánica de aterrizaje dela banda - mecánica de aterrizaje bandless
1.mobilidad:
Estirar soleo y aductores
SOLEO:

ADUCTORES:



Sentado en el suelo.
Flexionar las rodillas y juntar los piesmanteniendo las plantas unidas.
Coger los pies y dirigirlos hacia los muslos lo máximo posible.
Colocar los codos sobre las rodillas y empujar las piernas hacia el suelo.


Tumbado boca arriba.
Flexionarambas piernas y unirlas por la planta del pie.
Dirigir los pies hacia las nalgas.
Separar las rodillas dirigiéndolas hacia el suelo (mantener las plantas de los pies unidas).


Sentado en el...