Soluciones hidroelectroliticas

CARACTERISTICAS DE LAS SOLUCIONES HIDROELECTROLITICAS
Y SU APLICACION DURANTE LA ACTIVIDAD FISICA.
UNA REVISON BIBLIOGRAFICA
Resumen
Mediante una revisión bibliográfica nos adentramos en los aspectos a tener en cuenta en la aportación de líquidos durante la competición, medida fundamental para mantener el equilibrio corporal. Existen muchas opiniones encontradas acerca de las necesidades deestas ingestas y, sobre todo, acerca de las características que esta debe tener. Nosotros destacamos las opiniones más interesantes de autores actuales que han tratado el tema desde diversos puntos de vista. Concluimos con los aspectos más relevantes encontrados, abriendo las puertas a una investigación acerca de las necesidades y aplicación de éstas a los deportes de equipos.
Palabras clave:Soluciones hidroelectrolíticas. Hidratación. Actividad física
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Introducción
Todos sabemos que el agua es un elemento fundamental para la vida humana. Entre sus funciones destaca el mantenimiento de la temperatura corporal, cuando esta aumenta, mediante las perdidas de sudor, que enfrían el organismo al evaporarse. Cuando las perdidas son excesivas pueden surgir problemas, siendo este elcaso de las personas que realizan una actividad física elevada, como los deportistas. Para que estos problemas no surjan, no disminuya el rendimiento y se mantenga la temperatura adecuada, además de otros aspectos corporales, será necesaria la ingesta de líquidos durante la prueba. Existen muchas opiniones encontradas acerca de las necesidades o no de estas ingestas y, sobre todo, acerca de lascaracterísticas que esta debe tener.
En este estudio pretendemos adentrarnos en el tema, realizando una revisión bibliográfica, destacando las opiniones de los diferentes autores y concluyendo con los aspectos más relevantes encontrados. Finalizando con las características, que a nuestro parecer, deben tener estas soluciones, y abriendo las puertas a una investigación acerca de las necesidades yaplicación de estas a los deportes de equipos.

Necesidades de hidratación
Como todos conocemos, el agua, que representa el 70% del organismo, acompañada de sales disueltas con cargas eléctricas, es un elemento fundamental para la vida, hasta tal punto que el hombre no podría sobrevivir sin toma de agua y sales más de una semana.
Los distintos compartimentos del organismo presentan diferentesdisoluciones, diferente osmolaridad, con limites relativamente estrechos, lo que hace que las variaciones en las concentraciones tengan repercusiones en el organismo, afectando seriamente la salud. Siendo el mantenimiento de estas concentraciones las que hacen posible las contracciones musculares y las transmisiones nerviosas.
Dada la importancia de las concentraciones, debemos encontrar elequilibrio entre la ingesta y las perdidas. El aporte lo realizamos por medio de la ingesta directa de líquidos, la parte de líquidos que se encuentran en los alimentos y, también, el agua que se produce en la combustión de los alimentos. Entre las perdidas el ser humano pierde agua por vías como el sudor, orina, diarreas, lagrimas, vapor de agua, vómitos, quemaduras, ulceras, hemorragias,...
|Ingesta|ml |Pérdidas |ml |
|Líquidos |1.500 |Riñon (Orina) |1.500 |
|Comida |1.000 |Pulmones (Vapor) |350 |
|Agua Metabólica |300|Heces |200 |
|  |Piel (Sudor) |750 |
|Cuadro 1: Equilibrio del agua en el organismo de un sedentario. (Leibar, X. y Terrados, N., 1994) |

Esto, que es importante en la vida normal de cualquier persona, es de capital importancia cuando nos...