Somatotipo y biotipo

Contenido:

1. Somatotipo: Clasificación y definición.

2. Biotipo: Clasificación y definición.

3. Principales grupos musculares del tren superior del cuerpo humano y funciones principales.

4. Principales grupos musculares del tren inferior del cuerpo humano y funciones principales.

1. Somatotipo: Clasificación y definición.
Es un sistema diseñado para clasificar el tipo corporaló físico, propuesto por Sheldon en 1940 y modificado posteriormente por Heath y Carter en 1967. El somatotipo es utilizado para estimar la forma corporal y su composición, principalmente en atletas. Lo que se obtiene, es un análisis de tipo cuantitativo del físico.
Toda persona puede ser clasificada en un somatotipo por varios rasgos genéticos y corporales relacionados a la densidad osea,capacidad de acumular grasa corporal, masa muscular, etcétera.
Clasificación:
Se expresa en una calificación de tres números, el componente endomórfico, mesomórfico y ectomórfico, respectivamente, siempre respetando este orden.
ENDOMÓRFICO:
El endomorfo tiene un temperamento que tiende a lo que Sheldon llama “Viscerotonía“. Es decir “predomina el sistema digestivo; su carácter es alegre, amable yoptimista”. Extrovertido y amante del confort y el lujo.
Los endomorfos tienden fácilmente al sobrepeso: acumulan grasa fácilmente. Es el tipo que más tiene que vigilar la dieta y son prácticamente opuestos a los ectomorfos. A cambio de ganar grasa fácilmente también ganan músculo con bastante facilidad con todas las ventajas que ello conlleva al metabolismo. Su mayor enemigo es el exceso de grasacorporal pero sufren menos de sobre-entrenamiento.
Tipo de cuerpo del endomorfo.
· Cuerpo blando.
· Músculos subdesarrollados.
· Bordes redondeados.
· Sistema digestivo sobre-desarrollado.

Rasgos de personalidad asociados.
· Amor por la comida.
· Tolerancia.
· Uniformidad en las emociones.
· Amor por el confort.
· Sociable.
· De buen humor.
· Tranquilo.
· Necesitado de afección.Mesomorfo
El mesomorfo tiene un temperamento que corresponde al “Somatotonia” con una aproximación a la vida activa, agresiva y con gusto por tomar riesgos.
Los mesomorfos tienden a ser musculados y atléticos por naturaleza. Ganan músculo fácilmente al mismo tiempo que no ganan excesiva grasa corporal y, si así fuera, la queman también con facilidad. Es el somatotipo de “los privilegiados”genéticamente para el culturismo. Destacan por encima de los demás a poco que se esfuercen.
Tipo de cuerpo del mesomorfo.
· Cuerpo muscular y duro.
· Apariencia excesivamente madura.
· Silueta rectangular.
· Piel gruesa.
· Postura recta.

Rasgos de personalidad asociados.
· Aventurero.
· Deseoso de poder y dominancia.
· Valiente.
· Indiferencia ante lo que otros piensan o quieren.
· Firme,audaz.
· Entusiasmo por la actividad física.
· Competitivo.
· Ama el riesgo y las oportunidades.

Ectomorfo
El ectomorfo tiene un temperamento que corresponde al “Cerebrotonia” con una forma de aproximación a la vida intelectual, artística, alerta, vigilante, introvertida. Tienden a ser delgados con extremidades largas y estructura osea también delgada. Son lo opuesto al endomorfo ya quesuelen estar por debajo del peso considerado normal y tienen serias dificultades para ganar peso. La ventaja que tienen es que pueden lucir un cuerpo delgado sin tener que controlar excesivamente la dieta pero a cambio tienen una gran dificultad para ganar músculo. Cada kilo de músculo que ganen será una gran meta para ellos. Su principal enemigo es el sobre-entrenamiento y suelen evitarlo a todacosta con rutinas de volumen bajo.

Tipo de cuerpo del ectomorfo.
· Delgado y alto.
· Pecho plano.
· Apariencia del cuerpo “enclenque”.
· Apariencia joven.
· Ligeramente musculado.
· Cerebro grande.
· Hombros inclinados hacía delante.

Rasgos de personalidad asociados.
· Consciente de sí mismo.
· Preferencia por la privacidad.
· Introvertido e inhibido.
· Tiene ansiedad social.
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