somatotipos

CONSULTA

1. SOMATOTIPOS: somato (cuerpo) y tipo (forma), se puede observar que hace referencia a la forma que tiene el cuerpo humano. Se considera que todas las personas, desde su nacimiento,pertenecen a uno de los tres tipos de contextura corporal: mesomorfo, ectomorfo o endomorfo. De esto dependen los rasgos físicos de las personas y, aún más, sus logros deportivos.
1.1 Mesomorfo: sonatléticos por naturaleza, son propensos a llevar una vida deportiva desde el nacimiento. Es importante saber que, sin ejercicio o con malos hábitos alimenticios constantes, estas personas tienden aacumular sobrepeso. Las características principales de estas personas son:
Hombros y caja torácica ancha
Metabolismo rápido
Fuertes
Rápido crecimiento muscular debido al entrenamiento
Deseo constante deestar en movimiento
1.2 Ectomorfos: ellos prácticamente no tienen grasa bajo la piel, tampoco tienen músculos. El aumento de cada kilogramo de masa muscular se da con mucha dificultad y una pausa enlas rutinas de ejercicios se evidencia con una rápida pérdida del peso que se ganó con trabajo de varios meses. Las características principales de estas personas son:
Brazos delgados y largosHombro y caja torácica angostos
Poca fuerza
Poco nivel de grasa subcutánea
Metabolismo rápido
1.3 Endomorfos: Es uno de los somatotipos más común. Las personas pertenecientes a este tipo de contexturacorporal tienden a acumular grasa rápidamente, pues tienen un metabolismo lento. Sólo la dieta y el entrenamiento constante son capaces de darles a estas personas un cuerpo “seco” y con relieve.Estructura ósea y extremidades gruesas
Brazos y piernas cortos, cintura y cadera anchas
Metabolismo lento
Poca fuerza
Acumulan grasa

2. ÍNDICE DE MASA CORPORAL (IMC): El índice de masa corporal(IMC) es un indicador simple de la relación entre el peso y la talla que se utiliza frecuentemente para identificar el sobrepeso y la obesidad en los adultos. Se calcula dividiendo el peso de una...