somos lo que comemos

En nosotros los jóvenes también están presentes y aumentando la obesidad, con todos los problemas de salud que trae la etapa adulta (diabetes, hipertensión, arterioesclerosis, triglicéridos, anemia,gastritis, enfermedades cardiovasculares, etc.). Y no hay que olvidar los trastornos del comportamiento alimentario como la anorexia y bulimia, que también están muy presentes.
La alimentación nospuede parecer monótona y aburrida, y los jóvenes deberíamos conocer la variedad de alimentos que existen para poder llevar una alimentación equilibrada sin que exista falta de nutrientes o exceso dealimentos dañinos en nuestra dieta. Consumir el calcio insuficiente en esta etapa puede implicar el desarrollo de osteoporosis en la etapa adulta, por eso es necesario el consumo de 2-3 raciones delácteos diarias.
Debemos reconocer que cada día somos más inactivos, pasamos la mayor parte de nuestro tiempo libre en la computadora, en los teléfonos móviles, redes sociales y no debemos olvidar laimportancia de la actividad física. Es fundamental que los jóvenes tengamos el hábito de practicar algún tipo de deporte, para favorecer nuestra salud, la autoestima y su relación con otros.
Otro de losvicios juveniles son los refrescos, que añaden cantidades de azúcar no siempre necesarias y excesivas y gracias a algunos químicos que contienen, por ejemplo la coca-cola es imposible vomitarla. Laprincipal bebida debe ser el agua (dos litros al día). Las botanas (papas fritas, palomitas, galletas, etc.) aportan una gran cantidad de energía innecesaria; por esta razón hay que aprender aconsumirlos con moderación. También nos gusta comer en restaurantes de comida rápida, y debemos de aprender que no siempre son la mejor opción y hay que consumirlos con moderación, también podemos encontraralternativas saludables.
Cada tipo de alimento que consumimos le da a nuestro organismo distinta cantidad de energía y por lo tanto tienen distinto valor calórico, las grasas producen 9 calorías...