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Hoy voy a hablarte de la importancia de estar bien hidratados.

El agua es el componente mayoritario de nuestras celulas, generalmente representa el 60% del peso corporal en hombres adultos y entre50 y 55% en mujeres. Esta sirve para proteger y lubricar el cerebro y las articulaciones. Transporta los nutrientes a las celulas del cuerpo y retira de esta los residuoos y desechos. Tambien ayuda arelgular la temperatura corporal gracias a la redistribución del calor desde tejidos activos hasta la piel y mediante el enfriamiento del cuerpo a través del sudor.

Nuestro cuerpo la necesita parasobrevivir y funcionar correctamente. Sólo podemos sobrevivir unos pocos días sin beber agua, dependiendo del clima, los niveles de actividad y otros factores, mientras que se puede sobrevivir sinotros nutrientes durante semanas o meses. A pesar de que el agua a menudo se trata de manera algo trivial, ningún otro nutriente es tan esencial o necesario en cantidades tan elevadas.

Beneficios:La hidratación es el pilar fundamental de las funciones fisiológicas más básicas, como por ejemplo la regulación de la tensión arterial y la temperatura corporal, la hidratación y la digestión.•Cerebro: Es importante para el correcto funcionamiento de este, cuando tenemos una hidratacion correcta las celulas del cerebro reciben sangre oxigenada y se mantiene alerta. Una deshidratacion leve podriallevar a una falta de concentracion, una deshidratacion un poco mayor, puede afectar la capacidad de procesamiento del cerebro y la memoria a corto plazo.
•Tracto digestivo: La hidratacion esimportante para la digestion de los alimentos y la absorcion de los nutrientes en el sistema gastrointestinal. El agua ayuda a disolver los nutrientes para que estos puedan ser absorvidos por la sangre ytransportados hacia las celulas. Una mala hidratacion puede llegar a producir estreñimiento, esto se debe a que se lentifica la velocidad del paso de las heces a través del tracto intestinal....