Sopes y su aporte energetico

Como comida mexicana, entre lo consumido en las fiestas patrias son los sopes. Muchas veces comemos sin saber lo que contienen las cosas, pero ahora veremos las grasas,proteínas y calorías que contiene dicha comida mexicana. Las calorías que consumimos de más, tenemos que quemarlas, ya que si no nos podrían causar problemas de salud como colesterolo sobrepeso. Lo más recomendable es hacer ejercicio y controlar las grasas y calorías que consumimos, a continuación, mostraremos todo lo que debes saber sobre lo que contienenlos sopes


INGREDIENTES.
Base de tortilla de maíz para preparar sopes
Carne
Papa
Lechuga
Aceite
Crema
Frijol

Proteina- carne del picadillo
Carbohidrato- papa,pan, frijol, lechuga
Grasas- Aceite, Crema
Vitaminas- Maseca
VALOR ENERGETICO EN CALORIAS DEL PLATILLO.

Ingrediente
Valor energetico sobre 100 gr
Valor energetico de laporcion
Base tortilla maíz para sopes

203 Kcal
28.12 gramos/203 Kcal
Frijol
101 Kcal
30 gr/ 30 Kcal
Lomo de res
175 Kcal
52 gr/94 Kcal
Papa
77 Kcal

Crema
254Kcal
30 gr / 77 Kcal
Lechuga
15 Kcal
10 gr / 1 Kcal
Aceite
900 Kcal
10 gr/ 90 Kcal
Platillo de Sopes
--------
= 491 Kcal

¿Cómo puedes quemar las calorías queconsumes en un sope?
La mejor forma de quemar las calorías que consumes en cualquier tipo de alimento es haciendo ejercicio. Normalmente basta con 30 minutos de ejercicio comocorrer o caminar. Ahora mostraremos como quemar las calorías de los sopes mexicanos:

Cantidad de sopes
Minutos corriendo
Minutos en spinning
1 sope
40 minutos
25 minutos2 sopes
60 minutos
45 minutos
3 sopes
80 minutos
(1 hora 20 minutos)
60 minutos
(1 hora)
4 sopes
100 minutos
(1 hora 40 minutos)
80 minutos
(1 hora 20 minutos)