Sor Faustina

REQUERIMIENTO DE 2200KCAL CON LÁCTEO 0%, SIN AZÚCAR     Patrón y ejemplo de menú. Patrón Ejemplo de menú DESAYUNO: 1 fruta, 1 lácteo, 2 cereales, 2proteínas, 1 grasa. 1 batido en leche co 1 tz de frutas mixtas (banano, piña, fresas) con endulzante artificial, 2 tajadas de pan (sándwich), 1 tajada de jamón de pavocon 1 rebanada de queso tierno, 1 cdta de margarina para el pan. MM: 2 fruta, 1 cereal. 1 tz de jugo de naranja, 1 paquete de galleta maría. ALMUERZO: 3cereales, 3 proteínas,  3 vegetales, 2 grasa, 1 fruta. 1 tz de puré de papa, con 90gr de pescado al ajillo, ½ tz picadillo de vainica con zanahoria sin carne, 1 tzde ensalada (tomate, zanahoria rallada, cebolla) con 2 cdas de crotones (pan tostado en cuadritos),1 cdta de aceite para cocinar los alimentos, 1/8 deaguacate, 1 vaso de fresco natural con endulzante artificial. MT: 1 cereal, 1 fruta. 1 paquete de galleta soda integral, café negro o té con endulzante artificial,1 manzana pequeña. CENA: 3 cereales, 3 proteínas, 2 vegetales, 1 grasa. 3 canelones,  90gr de carne molida (30gr para cada canelón) envueltos con clara dehuevo, ½ tz de picadillo de vainicas con zanahoria (del almuerzo), 1 tz de ensalada (espinacas con tomate), 1cdta de aceite para cocinar los alimentos, 1 vaso defresco natural con endulzante artificial. MN: 1 fruta, 1cereal, 1 lácteo. 1 tz de fresas, ¼ de granola, 1 yogurt natural o light. Nutricionista: MelissaMéndez D. Tz = taza Cda = cucharada Cdta = cucharadita 1 porción de proteína = 30gr de proteína = 2 cdas (tamaño de una cajita de fósforos aproximadamente).