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“Trabajo de educación física”







Nombre: Osvaldo Chávez Bustamante
Nombre profesor :Alfredo PulgatizCurso: IV° A
Fecha: 22/04/2013
Sistemas de entrenamiento

Resistencia aeróbica
Cuando se realiza un esfuerzo de larga duración, pero de intensidadmoderada, la cantidad de oxigeno que se usa es igual al que se absorbe;
Hay por lo tanto un equilibrio entre el aporte y consumo de oxigeno por parte de nuestro organismo.
Esta fase donde el oxígenoes entregado en cantidad suficiente es llamada fase aeróbica. Esta resistencia esta en relación directa con la capacidad de los sistemas circulatorio y respiratorio para tener oxígeno y sustanciasnutritivas para los músculos y eliminar los productos de desecho que se forman durante el esfuerzo.
Desarrollar y mejorar esta cualidad ofrece la ventaja de poder realizar un trabajo cada vez más con unaintensidad de equilibrio oxígeno, comoen el caso del ciclismo de fondos.

Resistencia muscular:
La fuerza muscular se define como la capacidad para ejercer tensión sobre una carga, esta capacidaddepende de la contractilidad del tejido muscular.
Es la capacidad para realizar un ejercicio con una gran cantidad de veces o mantener una contracción muscular por un período de tiempo prolongado oes la capacidad de un grupo muscular de ejecutar contracciones repetidas por un periodo de tiempo suficiente para causar fatiga muscular.
Algunos de estos ejercicios pueden ser de pesos más fuerteso menos pesados, máquinas u otros aparatos para trabajar grupos musculares específicos. También se puede mejorar la fuerza mediante ejercicios que utilicen el propio peso corporal y la acción de lagravedad: abdominales, fondos, dominadas, elevaciones de piernas.



Resistencia anaeróbico:
La resistencia anaeróbica es el tipo de resistencia utilizada cuando el esfuerzo físico es tan grande...