sprt


Objectiu : Famirialització amb els tacs de sortida

Contingut : Exercicis sortint desde tacs amb diverses formes per fer- los més divertits



PART INICIAL : 10’ MIN.
La part inicialconsistirà a fer un escalfament on primer de tot estirarem de forma dirigida I seguidament farem dos jocs per entrar en calor en un espai limitat :

1.El pilla – pilla : El joc consisteix a que uncompany comença atrapant i quan atrapa a un es canvien els rolls i el atrapat es el qui atrapa.

2. Cara o creu: Es col·loquen en dos grups. Un grup són cara i l’altre creu. El professor ha de dircara o creu i qui digui ha de sortir corrents cap al fons de la pista mentre els altres han d’intentar enxampar-los.
Aquest escalfament es fa per tenir el cos actiu i per no sofrir lesions a l’horade fer les sortides.

PART PRINCIPAL : 40’ MIN.

En la part principal treballarem la técnica de sortida. Primer de tot hem de saber com col·locar els blocs de sortida. Els blocs és on es colocaranels peus. Es col·loquen segons la persona vulgui, i es pot classificar en poca separació, separació intermitja i separació àmplia. Cadascú la pot col·locar com més còmode estigui. Segons estiguin mésseparats o menys, la distància amb la linia de sortida serà més àmplia o menys. També s’ha de regular la inclinació dels blocs. El bloc de davant se sol col·locar en una posición més inclinada capenrera i el de darrere està més en vertical. Hauran de provar quin peu els va millor davant i quin darrere…
Després de explicar els blocs de sortida s’haurà d’explicar la col·locació del cos. Es fantres moviments amb els tres senyals acústics del jutge que són : als llocs, llestos i el tret de pistola.


Després d’haver après a fer sortides farem tandes de 4 de 20 – 40 metres amb un circuit.Per acabar farem relleus sortint desde els tacs on es col·locaran en grups i faran sortides. Posarem uns cons a uns 50 metres i hauran de fer la sortida, donar la volta al con i tocar al company a...