Srita.

“EL DEPORTE DE LOS REFLEJOS”
CONOCIMIENTOS BÁSICOS.

ACERCA DEL SQUASH

El squash es un deporte en el cual los jugadores golpean la pelota con sus raquetas haciéndola rebotar en la pared frontal de la cancha. La pelota puede rebotar en todas las paredes cuantas veces sea necesario y en cualquier orden, siempre que golpee en la pared frontal o frontis, pero sólo puede rebotar en el suelo unavez antes de que se considere un punto para el contrincante. 

Cada jugador tiene una oportunidad para servir antes de que se considere un mal saque y debe hacer su servicio del lado derecho si su puntuación es par o del lado izquierdo si su puntuación es impar. Para hacer un punto es necesario tener el turno al servicio; en caso contrario, se hará un cambio y el jugador contrincante obtendrá laoportunidad del saque. Se juega a 9 puntos y de estar empatados a 8, se alarga hasta 10 puntos.

También se puede jugar a 15 puntos contando todos los puntos y los cambios, pero es poco común, ya que este tipo de puntaje dejo de ser utilizado, la nueva forma de puntuación y la cual es utilizada actualmente para los torneos de la PSA (Profesional Squash Association) es la puntuación con fin en11 puntos seguidos haciendo el juego más corto pero procurando que los jugadores cometan menos errores no forzados.

Los países con mejor nivel de squash en el mundo son: Pakistán, Egipto, Inglaterra, México, Canadá, Brasil, Colombia, Escocia, Francia, Australia, España, Alemania, Italia, Holanda.

El saque debe hacerse por arriba de la línea de la mitad y por debajo de la línea superiormarcadas en la pared frontal o frontis y la pelota deberá cruzar al cuadrado del lado en el que se encuentra el contrincante para ser válido.

Se trata de uno de los deportes más rápidos y extenuantes, por lo que algunas aseguradoras lo consideran "deporte de alto riesgo".
Las raquetas de squash son un poco más pequeñas que las de tenis, pero más resistentes y con cuerdas más tensas que las debádminton.

Este deporte tuvo sus orígenes en Inglaterra, según algunos se comenzó a jugar en las cárceles con pelotas pinchadas o desinfladas que tenían poco rebote, actualmente está captando más adeptos ya que es uno de los deportes que mueve más músculos del cuerpo junto con la natación y quema según algunas investigaciones más calorías.

BENEFICIOS DEL SQUASH

Muchas veces hemos escuchado anuestros amigos y compañeros de juego que, el Squash es excelente para mantenerse en buen estado físico, muy bueno para botar estrés y para bajar de peso.  Además de estos beneficios, diversos estudios hechos por especialistas en biomecánica, así como prestigiosos médicos deportólogos han agregado un sinnúmero de otros beneficios de la práctica de este deporte.
* Ejercita corazón y pulmones
*Mejora la oxigenación y mantiene nuestras arterias limpias.
* Brinda fortaleza muscular
* Tonifica y elonga nuestros músculos y tendones, principalmente los del tren inferior (de la cintura hacia abajo)
* Mejora reflejos debido a las reacciones rápidas que obligan llegar a la bola.
* Las carreras cortas proporcionan velocidad a su ejecutante.
* Optimiza la coordinación demovimientos.
* Genera agilidad al cambiar de dirección en poco tiempo y espacio.
* Mejora balance y equilibrio.
* Aumenta la fortaleza del sistema óseo.
* Fortalece al sistema inmunológico (el que nos protege de infecciones).
* Favorece la flexibilidad de las articulaciones.
* Ayuda a quemar grasa.
* Es el deporte de mayor gasto calórico.
* Es el primer deporte encuanto a intensidad y velocidad de reacción.
* No tiene lesiones típicas.
* Favorece y desarrolla el sistema cardio-respiratorio, la flexibilidad, coordinación y la agilidad.
* Tonifica los miembros inferiores, glúteos y caderas.
* Mejora la lubricación cutánea.
* Agudiza la atención, coordinación y percepción.
* Técnicamente es un deporte aeróbico de alta intensidad con...