Srita

Cuáles son los nutrientes que tu cuerpo requiere diariamente para estar saludable, con base en ello haz un análisis de tu alimentación y determina si estás comiendo lo que requieres:

AGUA: 2 o 3litros de agua natural necesita diariamente tu cuerpo, olvídate de las bebidas gaseosas o jugos industrializados.

PROTEÍNAS: Ayudan a mantener y construir tus músculos y forman parte de laestructura de todas tus células. Las mejores fuentes de proteínas provienen del pescado, pollo, pavo, huevo, y carnes rojas, otras fuentes pueden ser lácteos bajos en grasa, soya, tofu, tempeh, frijoles,lentejas y garbanzos. Procura elegir carnes magras, sin grasa.

ACIDOS GRASOS ESENCIALES: Tu cuerpo necesita grasas pues las paredes de las células se forman de grasas e intervienen en la absorción devitaminas y son la mejor fuente de energía para mantener la temperatura corporal. Las grasas que te recomendamos por ser muy saludables provienen del pescado (salmón), nueces, aceite de oliva, semillascomo ajonjolí, almendras, nueces, pistaches y también por ser una extraordinaria fuente de omega-3 te aconsejamos que consumas semillas de linaza molida y semillas de chía.

MICRONUTRIENTES: Sonlas vitaminas y minerales que requiere tu cuerpo para llevar a cabo funciones metabólicas indispensables. Se obtienen de las frutas y vegetales principalmente.

FIBRA: Es un carbohidrato que no seabsorbe y que su función principal es evitar la entrada brusca a la sangre de los azúcares, favorecer el tránsito intestinal, disminuir la absorción de grasas y ayuda a resolver el estreñimiento. Losalimentos ricos en fibra son las verduras en general, las frutas y los cereales INTEGRALES como avena, arroz, cebada, trigo.

HIDRATOS DE CARBONO: Son la fuente más importante de glucosa (energía) parael cerebro y el organismo en general, y por ello los tenemos que consumir, pero aquí es muy importante que selecciones hidratos de
carbono adecuados o saludables como avena natural sin azúcar, pan...