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Importancia de la ergonomía en el dolor de espalda baja.
Los problemas con la espalda son una queja común que surge durante el trabajo prolongado en un escritorio. La mala postura por largos períodos de tiempo, áreas de trabajo mal diseñadas y sillas inadecuadas, y actividades prolongadas sin descansos todas pueden contribuir en alguna medida a dolores de la espalda, los hombros y el cuello.
Deacuerdo a un estudio reciente efectuado por The Herman Miller Group, el dolor de espalda es el problema de salud más caro para los adultos que trabajan, es la segunda causa de visita al médico y el tercer motivo de las cirugías. Los empleados trabajan durante largos periodos de tiempo, en el cual están sentados el 93% del tiempo. Es la época en la que las personas permanecemos más tiemposentados, de toda la historia, esto se debe al uso de las computadoras.
El dolor lumbar crónico es un dolor en la parte baja de la espalda. Se asocia con hormigueo en los miembros inferiores. Afecta a un gran número de la población. Existen muchas causas para este dolor, uno de los factores más importantes se debe a que la sociedad actual se caracteriza por ser sedentaria. Este sedentarismo provocaatrofia muscular y obesidad. En el ambiente laboral, se tienen a adoptar posturas que afectan la parte inferior de la espalda, también influye el aumento de tensión. Los músculos y ligamentos que están atrofiados, no son capaces de proporcionar estabilidad a la columna lumbar, lo cual causa contracturas. Si el problema no es solucionado a tiempo, puede causar distintos problemas en la articulaciónintervertebral, hernia discal o protusión, entre otros.
La lumbalgia, es una forma en la que se conoce esta afección de dolor en la espalda baja. Existen fuentes o tipos de dolor lumbar; el dolor facetario, n el que existe una inflamación entre 2 articulaciones cigoapofisiarias (dolor especifico), otro tipo de dolor lumbar es el discogeno, donde el disco intervertebral posee una lesión que generadolor (dolor difuso, en una zona inespecífica), otra fuente de dolor es la compresión radicular, donde la vértebra comprime la salida de los nervios que se dirigen hacia las piernas (el dolor irradiado hacia las piernas) conocido como ciática, otra causa de dolor puede ser una contractura muscular, una disfunción de la articulación sacro iliaca, o por algún órgano que refleje su disfunción en la zonalumbar, como los riñones e intestino delgado.
Se clasifica en:
• Aguda (si dura menos de 4 semanas),
• Subaguda (entre 1 y 3 meses) y
• Crónica (más de 12 semanas)
Las causas pueden ser debido a un accidente o una caída. Algunos pacientes pueden tener dolo de coxis, en otros casos, puede aparecer dolor sacroilíaco junto a la parte inferior a la columna lumbar. Para prevenir estosdolores, se deben evitar movimientos bruscos, adoptar buenas posturas, calentar antes de hacer ejercicio, evitar el sobrepeso y obesidad. Se debe tomar en cuenta la higiene postural y la ergonomía. Mantener una postura por largo tiempo reduce la circulación sanguínea y disminuye los nutrientes.
Muchas razones por las que se padece este problema, son las posturas inadecuadas y sobreesfuerzos en eltrabajo, actividades domésticas y deportes. Al levantar pesos, se debe tener cuidado y evitar inclinaciones forzadas de la espalda. Cuando se levante algún peso grande, se deben de doblar las rodillas para levantarlo y así que el peso caiga sobre las piernas y no sobre la espalda, sin poner nunca las piernas en posición recta y mantener el objeto pegado al tronco todo el tiempo. Las contracturaslocalizadas, se refieren a la presión sobre el área dorsal y las piernas pueden afectar la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo.
La ergonomía, es la rama de la ingeniería que estudia la productividad influenciada por las condiciones en el área de trabajo. Se aplica al diseño de productos, equipos, en el lugar de trabajo para así maximizar la productividad reduciendo la fatiga, el...