Srta

Isabel Torres[pic]
Especialista en Nutrición Patológica
y Educación Nutricional


INDICACIONES A SEGUIR
1) Tomar un vaso de agua apenas despertamos
2) Debemoscomenzar a desayunar en un plazo de Cero (0) a 30 minutos, de haber despertado.
3) Ingerir un vaso de agua antes de comenzar a comer y otro al terminar.
4) Debemos respetar el horario de comer cadatres horas.
5) Todas nuestras comidas seras preparadas con aceite d oliva (exclusivamente)
6) Cargar siempre una botella de agua en la cartera, y tomar a sorbos.
7) Suspendido: Jamon de pavo,……etc. (ningún embutido)
8) No podemos usar enlatados (palmito, atùn, petit pois, esparragos……)
9) No vinagre balsámico
10) PROHIBIDO: carnes, la leche de vaca y sus derivados (carnes grasas, tocineta,embutidos, salchichas, mantequilla, quesos, remolachas, espinacas, vainitas, coliflores, lentejas, espárragos , guisantes y champiñones, CITRICOS, pimentón
11) Leche de Soya o productos de soya.
12)Vegetales Autorizados: los calabacines, las chayotas, las lechugas, el brócoli, las acelgas, el celery, pepinos, perejil, cebollin, aguacate, tomate verde, ajoporro
13) Eliminar Harina de Trigo,
14)Si puede usar: Harina de Avena, Ajonjolí, Afrecho, Linaza, Trigo Partido
15) Sustituto de Azucar será Splenda o Stevia
16) Alternativa de agua: Agua de Melon o de Patilla
17) Sustituir Cebolla porCebollin
18) NO PIMENTON, ni aji dulce, no ajo



DESAYUNO
UN VASO DE AGUA
1)Arepa 1
Por cucharada de harina pan con afrecho.
Rellena:
Aguacate
Pollo Mechado con AguacatePescado Mechado
Claras de Huevo le puedes agregar cebollin y tomate verde
Café Negro
2)Avena cocinada en agua con canela
UN VASO DE AGUA


CONTAR 3 HORASUn solo tipo de fruta
Un batido o la fruta entera.
Melon, la patilla, fresas, lechosa, piña
NO: manzana, cambur,pera,uvas,higos, cerezas

CONTAR 3 HORAS
ALMUERZO
UN VASO DE AGUA...